Auringonvalotus, stressi, ympäristömyrkkyjä ja luonnollista vanhenemisprosessia vähentävät ihosi elastisuutta ja aiheuttavat ryppyjä. Rypyt ovat usein myös alhaisempia kollageenipitoisuuksina ihollesi, koska kollageeni on proteiini, joka pitää ihon joustavana ja lujana. Tuoreista hedelmistä ja vihanneksista valmistetut mehut, erityisesti jos niillä on runsaasti ihoystävällisiä ravintoaineita ja antioksidantteja, voivat edistää tervettä ihoa. Voit sekoittaa hedelmistä ja vihanneksista valmistettuja mehuja terveelliseen, herkulliseen ja ravitsemukselliseen juomaan.
Päivän video
Sitrushedelmämehut
Kaikki sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greipit ja mandariinit, ovat luonnostaan korkeita C-vitamiinissa. C-vitamiinia tarvitaan auttamaan kehoa tuottamaan kollageenia, joka auttaa pitämään ihosi tukevana ja terveellisenä ja mahdollisesti vähentämään ryppyjen muodostumista. C-vitamiini auttaa myös kehossasi parantumaan vammoista, kuten leikkauksista ja mustelmista. Luonnollisena antioksidanttina se voi auttaa vähentämään vapaiden radikaalien vaurioita kehossasi, mikä voi nopeuttaa ikääntymisprosessia, mukaan lukien ryppyjen puhkeamisen. Oranssi sisältää 70 milligrammaa C-vitamiinia annosta kohti, koko greippi on 79 milligrammaa ja mandariinilla on 26 milligrammaa annosta kohden. C-vitamiinin suositeltu päivittäinen ruokavalio vaihtelee 75: stä 120 milligrammaan aikuisille.
Violettijuomalainen
Viinirypälemehu, joka on valmistettu punaisista rypäleistä, on luonnollisesti korkea revesatrolissa, joka löytyy rypäleen iholta. Resveratrol on polyfenolinen yhdiste, joka on luonnollinen antioksidantti. Punainen viinirypälemehun yksiosainen annos on välillä 0-17 ja 1. 3 milligrammaa resveratrolia. Kuten C-vitamiini, se suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, mikä voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Linus Pauling -instituutti panee myös merkille, että resveratrolista voi olla hyötyä eliniän kasvaessa, vaikka tutkimukset on tehty vain eläimillä ja hyönteillä, joten tutkimusta tarvitaan tutkimaan, voiko resveratrolilla olla sama vaikutus ihmisiin.
Epätavanomainen valinta: Juurikkaiden mehu
Et voi ajatella sokerijuurikasta mehuosaan, mutta nämä juuri kasvikset tuottavat makea ja maukas mehu, joka voidaan sekoittaa helposti muiden hedelmä- ja vihannesmehujen kanssa. Raa'an sokerijuurikkaat ovat luonnostaan korkeita folaatissa, ja 1 kpl: n pilkottujen sokerijuurikkaiden, joka vastaa 1/2 kuppi tuoretta sokerijuurikasta, on 148 milligrammaa folaattia annosta kohden. Tämä tarkoittaa, että tuoreen sokerijuurikkaan mehua sisältävä 1/2-kuppi-annos sisältää 25-37 prosenttia suositellusta folaatin ruokavaliosta kaikille aikuisille. Folta auttaa tuottamaan DNA: n ja RNA: n, kehosi rakennuspalikoita. Folta - tai täydennysmuotona, foolihappo - on erityisen tärkeää silloin, kun sinulla on nopea kasvu, kuten murrosikä ja raskaus.Koska folaatti auttaa elimistösi tuottamaan soluja ja kudoksia nopeasti, on välttämätöntä auttaa tuottamaan terveitä ja uusia ihosoluja, pitäen ihosi tuoreena.
Kasvismehu Stalwart: Porkkanamehu
Tuoreista, raaka porkkanoista valmistettu porkkanamehu on luonnostaan runsaasti A-vitamiinia. Yksittäinen kuppi jauhettua porkkanaa, joka vastaa 1/4 kuppia tuoretta porkkanamehua, on 1, 069 mikrogrammaa A-vitamiinia. Tämä on yli 100 prosenttia suositellusta A-vitamiinin saannista aikuisille, myös raskaana oleville naisille. Imettäville naisille 1/4 kuppi tuoretta porkkana mehua tarjoaa 82 prosenttia RDI. A-vitamiini on luonnollinen antioksidantti, joka suojaa kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Se auttaa myös pitämään ihosi ja limakalvot terveinä ja auttaa haavan paranemisessa. Kuten sokerijuurikas mehu, porkkana mehu on makea maku ja se voidaan sekoittaa muiden hedelmien ja vihannesten mehut.
