Pakastettujen elintarvikkeiden Lean Cuisine -tuoteryhmä perustettiin vuonna 1981 terveellisemmäksi vaihtoehdoksi Stoufferin jäädytetyille aterioille. Nykyään Lean Cuisine myydään Nestlessä Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Australiassa.
Päivän video
Mainoskauden uutisartikkeli "Lean Cuisine Makes" Massive Pivot "pois ruokavalion markkinoinnista" Nestle-omistuksessa oleva brändi "aloitti suuren remontin, johon kuuluu uusia mainoksia, pakkauksia ja jäädytetyt annokset, jotka on suunniteltu yhdistämään Lean Cuisine nykyaikaiseen ruokavalioon ja terveyteen, eikä kaloreiden laskemiseen. "
Mutta ovatko Lean Cuisine jäätyneet illalliset terveystietoinen valinta tänään? Ja ovatko he hyviä valintoja kuluttajille, jotka ovat laihduttamassa ja / tai yrittävät laihduttaa? Lue ja tutustuimme tosiasioihin.
Mitä hyötyä Lean Cuisine pakastetuista aterioista?
Lean Cuisine pakastetut illalliset ovat käteviä ja helppo valmistaa. Kuluttajat arvostavat myös, että heillä on myös pitkä pakastinelämä ja ovat suhteellisen halpoja.
Syyskuusta 2015 alkaen Lean Cuisine tarjoaa yli 100 erilaista pakastettua illallista ja pikkupurtavaa viidessä luokassa Market Place, Favorites, Craveables, Comfort ja aamuisin.
Koko Lean Cuisine -tuotevalikoima vaihtelee 160: stä 390: een kaloriin.
Erilaiset vaihtoehdot vaihtelevat tuttuista mukavuustuotteista ruokailuihin, joissa on suuria annoksia. Rivillä on pizzoja, etnisiä ruokia, kuten meksikolaisia ja aasialaisia, sekä täydellisiä illallisia ja yksitoikkoisia valintoja.
Mitkä ovat terveellisimmät ruokailutyypit valita?
SelectMyPlate -ohjelman mukaan. Gov, sinun pitäisi pyrkiä "tekemään puolet levyt hedelmistä ja vihanneksista."
On olemassa useita Lean Cuisine aterioita, jotka näyttävät täyttävän tämän tavoitteen. Jos syöt naudanlihaa, Makea Sriracha haudutettua naudanlihaa näyttää sisältävän yli 50 prosenttia vihanneksia: snap herneet, parsakaali floretit ja punaiset paprikat. 180 kaloria, Pomegranate Chicken näyttää myös sisältävän yli 50 prosenttia vihanneksia: vihreitä papuja ja keltaisia porkkanoita.
Oppimateriaalissaan "Terveellinen syöminen aktiiviselle elämäntapalle", ChooseMyPlate. Gov suosittelee myös, että vaihdamme hedelmämme ja vihanneksemme, joita syömme ja sekoitamme sen valitsemalla kasvipohjaiset proteiinit.
Lean Cuisine tarjoaa lokakuusta 2015 lähtien 17 kasvivalikoimaa. Kasviperäisten proteiinien ja vihannesten sijasta kasvissyöjävaihtoehtoja hallitsevat pastat, joissa on juustoa proteiinina (Fettuccini Alfredo, Four Cheese Cannelloni, Ravioli, Classic Five Cheese Lasagna, Macaroni & Cheese, Angel Hair Pomodoro ja Five Cheese Rigatoni) ja pizzat ja täytetyt pretzels juustoa proteiinina ja hyvin pieniä määriä vihanneksia.
220 kaloria, terveellisin kasvissyöjä valinta on Cheddar perunaa ja parsakaali, koska sillä on ainakin puolet levystä koostuu parsakaalista.
Kaloreita ja rasvaa Lean Cuisine ateriat
Jos seuraat kaloreita tai laihdutusta ja pyritään pitämään kalorien kulutus 1, 200 tai 1 500 kaloria päivässä, 390 kalori Lean Cuisine -ruoka muodostaa noin kolmasosan ruokavaliosta, joten se tekee hyödyllinen osa-kokoinen ateria.
THREE LEAN-LAHJAVAATIMUKSET, JOISSA ON LASKIN VÄHIMMÄISMÄÄRÄ: 1. Pihvi Portabella (160 kaloria) 2. Yrtti paahdettu kana (170 kaloria) 3. Sweet Sriracha haudutettua naudanlihaa (170 kaloria)
Kolme LEAN-keittojuomaa LISÄÄ KALORISSA: 1. Deep Dish Kolme Meat Pizza (390 kaloria) 2. Pepperoni Pizza (390 kaloria) 3. Wood Fire-Style Garlic Chicken Pizza (380 kaloria)
American Heart Association ilmoittaa, pitäisi olla 30 prosenttia kaloreista ja että sinun pitäisi rajoittaa tyydyttyneitä rasvahappomääriä 7 prosenttiin kaikista kaloreista. Lean Cuisine -ruoat kuuluvat näiden yleisten rasva-suositusten piiriin. Lean Cuisine -ruokavalion rasva vaihtelee välillä 2 grammaa ja 9 grammaa.
Natriumpitoisuus Lean Cuisine -ruokavalioissa
Keskimääräinen amerikkalainen saa yli 3, 400 milligrammaa natriumia päivässä, ja se on yli kaksinkertainen American Heart Associationin suositeltu raja 1 500 milligrammaa. American Heart Associationin mukaan yli 75 prosenttia natriumia keskimääräisestä amerikkalaisesta ruokavaliosta tulee suolasta jalostetuille elintarvikkeille.
Jos olet pakaste aterioita säännöllisenä osana ruokavaliota, sinun on tarkistettava natriumin sisältö tarroissa.
Lean Cuisine ateriat sisältävät natriummääriä, jotka vaihtelevat välillä 300-730mg. Pakastetun Lean Cuisine -aterian syöminen, joka sisältää 700 mg natriumia, voi antaa sinulle lähes 50 prosenttia päivittäisestä natriumin saannista.
KOLME LEAN-KASVIPALVELUA, JOTKA SISÄLTÄÄ SUURIMMAT: 1. ranskalaista leipää korkein pizza (730 grammaa natriumia) 2. kanaa makeassa BBQ-kastikkeessa (710 grammaa natriumia) 3. ranskalaista leipää Pepperoni pizza (700 grammaa natriumia)
NÄKYVÄN NIITÄ SISÄLTÄVÄT NÄKYVÄT LEAN CUSINE-PASTEET: 1. Pomegranate Chicken (370 grammaa natriumia) 2. Puu Fire-Style BBQ Resepti Kana Pizza (380 grammaa natriumia) 3. Deep Dish Spinach & Mushroom Pizza (420 grammaa natriumia)
Lean Cuisinein gluteenittomat ja orgaaniset / ei-GMO-asetukset
Vähintään 12 Lean Cuisine gluteenittomia vaihtoehtoja, kuten Fiesta Grillattua kanaa, Chicken Teriyaki Stir Fryä, kanafattua riisiä, Chile Lime Chicken ja Ranchero Braised Beef.
Lokakuusta 2015 lähtien on kuusi Lean Cuisine -ruokaa, jotka ovat orgaanisia ja muuntogeenisiä organismeja: juustoa ja papuja Enchilada Verde, juusto Tortellini, sieni- ja kevätherneen risotto, Ricotta-juusto- ja pinaatti-ravioli, mausteinen meksikolainen musta pavut ja riisi sekä Vermont White Cheddar Mac & Juusto
Miten ruokavalio syödä Lean Cuisine ateriat
Lean Cuisine ateriat voivat olla hyödyllisiä ihmisille, jotka yrittävät laihtua, koska ne ovat ennalta annosteltuja ja tiedät kuinka monta kaloria aiot syödä.
Suunnittele syödä Lean Cuisine ateriaa kerran tai kahdesti päivässä joko lounaaksi tai illalliseksi. Anna itsellesi runsaasti erilaisia syömällä erilaisia Lean Cuisine -ruokia samojen päivien sijasta. Ole varovainen natriumin saannista ja vältä syömästä kaksi lean-keittiön ateriaa samana päivänä natriumin valikoimassa.
Älä lisää suolaa vaan lisää pippuria tai kuivattuja yrttejä, jos haluat kaivaa makua.
Jos löydät itsesi nälkäisemmäksi, voit lisätä ylimääräisiä vihanneksia aterialle. Vaikka Lean Cuisine -ruokailu sisältää usein koko vihannesten tarjoilun, saatat joutua syömään hieman enemmän pysyäksesi täynnä, koska ne ovat pieniä. Vihannekset ovat ravitsevia, vähän kaloreita ja silti hyvin täyteaineita.
Illinoisissa Illinoisin yliopistossa Urbana-Champaignissa vuonna 2005 todettiin, että ihmiset, jotka söivät kaksi jäädytettyä ateriaa päivässä ja lisäykset kuten vihannekset, menettivät enemmän painoa kuin itse ruokavaliot. Tutkimuksen henkilöt, jotka seurasivat jäädytetty-entrée ruokavalio menetti enemmän painoa (16,3 kiloa) verrattuna henkilöille, jotka tekivät omat ateriat.
