Aikuisten tavoin lapset tarvitsevat riittävästi vitamiineja, jotta heidän ruumiinsa pysyisivät terveinä ja immuunijärjestelmänsä vahvana. Tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka sisältää runsaasti ravintoaineita sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, on hyvä paikka aloittaa, ja voit myös puhua lapsesi lääkärille siitä, että hän antaa täydentävyytensä. Jos olet huolissasi lapsesi terveydestä tai hänen kylmästä oireestaan, tee tapaaminen lastentarhan puoleen.
Päivän video
C-vitamiini
Lapset pidetään korkean riskin ryhmänä, jos he ovat oppilaita tai päivähoitoja, jos he todennäköisemmin ovat alttiina mikrobeille. Säännöllisesti otettu C-vitamiini auttaa ehkäisemään yhteisen kylmän ja pitämään lapsesi immuunijärjestelmän voimakkaana. Lisäksi, kun hän ottaa sen heti, kun hän alkaa näyttää kylmän oireita, voi vähentää sairauden vakavuutta ja pituutta. Alle 6-vuotiaiden lasten tulee ottaa 250 mg vuorokaudessa. Yli 6-vuotiaat saavat ottaa 500 mg päivässä. Keskustele lääkärisi kanssa, jotta voit määrittää lapsesi oikean annoksen.
E-vitamiini
E-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa lapsesi soluja ympäristöstä ja vapaista radikaaleista. Se on myös välttämätöntä immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta. Useimmat ihmiset saavat riittävästi tätä vitamiinia elintarvikkeiden, kuten kasviöljyjen, pähkinöiden, siementen ja vehreän vihannesten kautta, mutta jos lapsesi ei syödä riittävästi näitä määriä, kysy lääkäriltäsi antamalla hänelle täydennys. Lapset 1-3 vaativat 9 IU (kansainväliset yksiköt) päivässä; 4-8-kertaiset tarvitsevat 10,5 IU, ja 9-13-vuotiaat tarvitsevat 16,5 IU.
A-vitamiini
Lapsesi tarvitsee A-vitamiinia ylläpitääkseen solujensa ja visioidensa terveyttä, mutta sillä on myös rooli immuunijärjestelmän toiminnassa. Tämän vitamiinin puute voi johtaa kuiviin silmiin, ripuliin ja iho-ongelmiin sekä lisääntyneeseen todennäköisyyteen infektioiden kehittymiselle. Lapset 1-3 saavat 300 mikrog (mikrogrammaa) päivässä, 4-8-vuotiaat tarvitsevat 400 mikrogrammaa ja 9-13-vuotiaat tarvitsevat 600 mikrogrammaa. Koska A-vitamiini voi olla myrkyllistä suurina annoksina, älä anna lapsellesi lisäravinteita keskustelematta lääkärisi kanssa.
Lisävihjeitä
Jotta lapsi olisi terve, varmista, että hän juo runsaasti vettä ja syö tasapainoista ruokavaliota. Opeta häntä pestä kätensä usein, etenkin ennen syömistä. Jos hän kehittää kylmää, saa hänet lepäämään ja hoitamaan nesteitä. Ota yhteyttä lääkäriin, jos hänen oireensa eivät häviä viikon sisällä kotihoidosta.
