Nainen kohdusta, joka vinkkejä taaksepäin eteenpäin sijasta, kutsutaan yleisesti "kouristuksi kohtuun". "Kohdistustasi, elin, jolla on tärkeä rooli lisääntymisessä, voi johtua tekijöistä, kuten heikentyneistä nivelsiteistä ja lisääntyneestä estrogeenituotannosta vaihdevuosien aikana. Polvien ja rintakappaleiden harjoitukset voivat tilapäisesti auttaa siirtämään kohdunmuotoisen kohdun ja lieventämään niihin liittyviä oireita, kuten selkäkipuja.
Päivän video
Määritelmä
Kohtalo, lantion päärynäinen lihaselimistö, antaa paikka hedelmöitettyjen munien kiinnittymiselle, kasvulle ja lopulta sikiölle, tai kehittää ihmisen vauva. Käämitty tai käännetyn kohtu kallistuu lantion takaosaan kohti selkärankaa, eikä suoraan ylös ja alas tai hieman eteenpäin mahalaukun suunnassa. Vertailevaa kohdusta pidetään normaalina kohdun positiossa noin 20 prosentissa kaikista naisista, PubMed Healthin syyskuun 11. päivän 2010 raportin mukaan.
Tekijät
Kourutettu kohtu voi esiintyä luonnostaan synnytyksen aikana tai se voi johtua raskauden ja vaihdevuosien kaltaisista sairauksista, jotka heikentävät nivelsiteitä, jotka pitävät kohtusi paikallaan. Polvi-rintakehitys voi tilapäisesti hyödyttää monia ihmisiä, joilla on verhottu kohtu; nämä harjoitukset eivät kuitenkaan autna niitä, joiden kohtu on kärsinyt endometrioosin, fibroidumorian tai lantion tulehduksen takia, American Raskausyhdistyksen mukaan. Vaikka yleensä oireeton, kallistunut kohdut voivat kuitenkin aiheuttaa tuskallisen suhdetta, selkäkipua, kivuliaita kuukautisia ja virtsatietulehduksia joillakin ihmisillä.
Kangaroo Walk
Kävely kaikkiin neljään, tai tekemällä "kenguru kävellä" vain muutaman minuutin joka päivä voi tuottaa positiivisia tuloksia siirtää uudelleen käännetyn utero, julkaisussa 1920-painos "Texas State Journal of Medicine". "Artikkelin kirjoittaja Dr. Minnie C. O'Brien kertoo, että epänormaali lantion kallistuma tuottaa epänormaalia kohdun kallistumia; Näin ollen kävely kuten kenguru, jossa lantion kallistunut eteenpäin - sen sijaan, että gorilla, jossa on sormetut olkapäät ja taaksepäin kallistettu lantio, voi auttaa siirtymään siirrettyä kohtuun. Käyttääksesi kenguru-kävelyä, aseta kädet ja jalat lattialle ja kävele polvessa rinnan asentoon - polvillasi mahdollisimman löysällä. Jokainen vaihe, jonka otat, aiheuttaa kohtuun siirtymisen "to-and-fro": iin kallistuksen siirtämiseksi uudelleen.
Kiinteät polviraudat
Polven ja rinnan harjoittelut auttavat paitsi auttamaan kohoumaa kohdussa, mutta voivat hyötyä myös selkäkipuista. "Polvi-rinnassa oleva venytys" alkaa neljän neljäsosaa kädet ja polvet. Laske painosi varovasti kyynärpäihin ja kyynärvarteisiin käyttämällä tyynyä tukeen.Sitten pidä pääsi kätesi ja pidä lonsi ylös - suoraan polvien yli - tukemasi vatsalihaksesi. Sivusto AskDrSears. com suosittelee pysymään tässä paikassa viiden minuutin ajan. Toinen polvisuojatulehdus alkaa makaa selällään pöydälle tai pinnalle. Kiristä kätesi reiden taakse ja vedä sitä rinnalle - pidä vastakkainen jalka tasainen. Pidä tämä asema 30 sekunnin ajan, vaihda jalat ja toista sitten.
