Kun olet kaikki kiinni tennissovelluksestasi, ei ole muuta asiaa kuin kilpailun jännitys. Kun törmäät kaikkiin tuomioistuimesi päähän, kun pelaat palloa verkon yli, kaikki, mitä olet kiinnostunut, on vastustajan kasvojen ilme, kun pistet pistettä. Mitä huomaat, kunnes pelin jälkeen on polvikipu.
Päivän video
Tennis ja nivelet
Tennis vaatii, että joudut nopeasti jalkasi eteen, väistelemällä tällä tavoin ja pysymällä sen kanssa. Kaikki jatkuvat taaksepäin ja eteenpäin, nopeat kierrokset, keijut ja muut liikkeet, joilla pallo pysyy pelissä, merkitsevät sitä, että polvet jatkuvasti kierretään, kääntyvät ja pudotetaan. Jos pelaat säännöllisesti, polven polven voi kasvaa ja aiheuttaa vahinkoa ja pitkäaikaisia vaurioita.
Polven vammat
Tennistä olevat polven loukkaantumiset ovat yleisiä. Patellofemoral kipu -oireyhtymä on yksi vahinko, joka nähdään usein tennispelaajien mukaan Sports Injury Clinic -verkkosivustolla, koska se esiintyy, kun kynsikupin alapuoli hieroo jalkojen luita. Tennis-pelaajat kehittävät myös yleisesti patella-tendiniittiä tai hyppääjän polvea, jossa polven jänteet kärsivät toistuvasta rasituksesta ja liikkumisesta. Bursitis voi myös kehittyä polvesta ylivaroituksen aikana tennistä. Polvi voi myös kärsiä nivelsiteessä tai rustossa oleva nyrjähdys, kouristus tai repäisy. Niveltulehdus voi myös asettaa sukupolvenvaihdoksen jälkeen polvinivelen, mikä aiheuttaa kipua, turvotusta, jäykkyyttä ja lievää liikkumista.
Kärsivällisyys
Jos sinulla on loukkaantuminen, pidä taukoa tennistä ja liikuntaa yleensä, jotta polvi voi parantua. Yritä jäädä polviin helpottamaan kipua ja tulehdusta ja pitämään polvi koholla hallitsemaan turvotusta. Käytä vyötärettä tai tukipyörää polven suojaamiseksi ja tukemiseksi. Käytä kipua lieventäviä lääkkeitä tai ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, joilla hallitset kipua ja turvotusta. Jos kärsit kroonisesta polvipuusta niveltulehduksesta, saatat joutua etsimään vähemmän vaikuttavaa toimintaa, kuten kävelyä tai uintia tennistä. Kysy lääkäriltäsi, jos polvien kipu jatkuu tai pahenee.
Polvinivelen ehkäisy
Tennispelien on huolehdittava polviensa suojelemisesta ja polven kipujen ja ongelmien välttämisestä. Lämmitä aina ennen ottelua ja jäähdytä jälkikäteen. Pelaa rajoituksiasi ja helpota takaisin tenniksessä, jos olet ottanut tauon tai ole pelannut vuosia. Vahvista polvien ja jalkojen ympärillä olevat lihakset parantamaan polvenne tukea ja suojausta. Käytä aina kenkiä, joissa on runsaasti tukea ja tyynyjä, ja pelata rintaliivissä, jos polvi tarvitsee lisätukea, Tennis-lääketieteen ja tieteen Society ehdottaa.
