Ellipsiä pidetään ihmelääkkeeksi, jos tarvitset matala-iskun kardiovaskulaarista liikuntaa polven vaurioitumisen aikana tai hyvä tapa risteyttää juna, jotta polvet saisivat tauon korkeammat iskuharjoitukset. Joissakin tapauksissa, esimerkiksi silloin, kun sinulla on rintakehää rintakehän alle, elliptinen toimii hyvin tähän tarkoitukseen. Näiden koneiden biomekaniikka merkitsee kuitenkin, että ne eivät ole ihanteellisia polvilleen kaikissa tilanteissa. Käyttämällä elliptinen voi johtaa tai pahentaa polvinivelen joissakin olosuhteissa.
Päivän video
Forces
Elliptisen kouluttajan iskulaitteen voimakkuus on huomattavasti pienempi kuin voima, jonka koet käveltäessä tai ajettaessa. Polvien ja luunivelen voimat ovat kuitenkin paljon suurempia, kun käytät elliptistä kuin kävelessänne, toteaa Damian Howell, ortopedinen fysioterapeutti Richmondista Virginiasta. Eli elliptinen ei ole ihanteellinen kaikille, jotka haluavat säästää polvet. Lihasvoima ja polviniveltoiminta ovat tärkeitä tekijöitä, joiden perusteella harkitaan, haluatko välttää kuntouttavaan koulutukseen liittyvien pahentavien vammojen, sanoo T. W. Lu, joka on julkaissut 2007 julkaisussa "Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa". "Esimerkiksi jos sinulla on lihaksen epätasapaino lonkan ja reidessä, sinulla on suurempi polvenevaipumisriski käytettäessä elliptistä.
Patellarendonitis
Jos kärsit patellaarinen jännetulehdus, elliptinen käyttäminen voi pahentaa tilanne, ja saatat tuntea sen olevan tuskaa käyttäessäsi konetta. Tämä tila vaikuttaa jänteen, joka yhdistää shinbone ja polvi, jota kutsutaan myös patella. Patellaarinen jänne auttaa lihaksia laajentamalla alaosaa, kuten esimerkiksi pyöräilyyn tai elliptisiin polkimet. Tämän ehton ensimmäinen oire on yleensä kipu, joka saattaa olla terävä aktiviteettia Mayo Clinicin mukaan. Aluksi kipu on todennäköisesti läsnä harjoittelun aikana tai sen jälkeen. Kipu todennäköisesti lisääntyy harjoituksen voimakkuudella. Kun tila etenee, kipu voi esiintyä ennen, harjoituksen aikana ja sen jälkeen.
Ongelmia biomekaniikassa
Elliptisen koneen keinotekoinen liike saattaa häiritä luonnollista biomekaniikkaa ja aiheuttaa polven rasitusta, kertoo B. Sue Graves Floridan atlantin yliopiston liikuntatutkimuksen osastosta, yliopistolle vuonna 2007 suoritetusta tutkimuksesta. Esimerkiksi, jos perusliike on ristiriidassa luonnollisen liikkeen kanssa, se voi aiheuttaa lisää stressiä nivelissä. Keinotekoinen tauon jalkasi alaspäin suuntautuvan liikkeen aikana voi myös aiheuttaa lonkan ja polven nivelten liikkeen synkronoitumisen, mikä lisää polvenne stressiä.Laite, joka on liian leveä, on erityisen todennäköistä, että hän heittää biomekaniikansa ja saa sinut tekemään luonnollisia askeleita, jotka painottavat polviasi, toteaa All Ellipticalsin verkkosivuilla.
Korvausvammat
Polvipuudut voivat olla niin yksinkertaisia kuin treenit liian raskas tai liikaa liian aikaisin. Jos kipu on polvivälin yläpuolella, sinulla saattaa olla liikakäytön vamma, nimeltään nelitahtipylväinen tendiniitti, jossa jänne, joka kiinnittää quad-lihastasi reisiluun päälle juuri polven yläpuolelle, on tulehtunut. Tämä liikakäyttötapaus on yleistä ihmisten keskuudessa, jotka joutuvat liikuntaharjoitteluun liian nopeasti rakentamatta ensin kuntopohjaa ja sellaisten ihmisten keskuudessa, joilla on paljon nopeita kiihdytyksiä ja hidastuksia, kuten korkean intensiteetin välikoulutus elliptisiin.
Jos tunnet kipua polven ulkopuolelta, sinulla voi olla liiallinen vamma, joka tunnetaan nimellä orbitaalinen bändi-oireyhtymä. Se johtuu kitara tämän bändin yli polven ja lonkan nivelet käynnissä tai suorittaa muita toistuvat liikkeet. Tämä on yleistä naisten keskuudessa, joilla on taipumus olla leveämmät lantiot kuin polvet.
