Polvi, joka on kehonne suurin ja monimutkaisin nivel, on erittäin alttiita vammoille. Kehon painon kantaminen asettaa polttuneesi paljon voimaa. Liikkeen lisääminen, erityisesti laskeutumisen jälkeen ilmassa, suurentaa voimaa jopa neljä kertaa. Ligamentit ovat kudoksia, jotka yhdistävät reisi, reisiluutosi, sääriluusi, sääriluuta. Etummaisen ristinivelen, ACL: n, vamman heikkeneminen vähentää polven lujuutta ja vakautta. ACL-yhteyden kuntouttaminen koostuu harjoituksista ACL: n mobilisoimiseksi ja vahvistamiseksi.
Päivän video
Toiminto
ACL on yksi neljästä ligamentista, jotka ylittävät polvinivelen yhdistelemällä reisi rintakehään. ACL ylittää jalkasi takaosaa, aivan polven yläpuolella, jalkaosi etuosaan, juuri polven alapuolella, mikä tarjoaa vakauden polvinivelelle. Termi cruciate viittaa nivelsiteen ristin muotoon, kun se kiertyy polvinivelen ympärille. ACL-toiminto ohjaa ja ohjaa pyörimisliikettä ja estää polvinivelen hyperextension.
ACL-vammat
ACL-vammoja esiintyy polvien äkillisissä pysähtymis- tai kiertoliikkeissä, kuten urheilussa, kuten jalkapallossa ja koripallossa. Äkilliset liikkeet, kuten suunnatut muutokset, hyperextension ja overflexion voivat rikkoa tai repätä ligamenttia. Loukkaantumispaikassa saattaa olla huijausääni. Ensimmäiset oireet ovat voimakas kipu, turvotus ja polven polven heikkeneminen vaikeuttaen painoa. ACL-vammat ovat yleisempiä naisurheilulajeissa johtuen rakenteellisista ongelmista, jotka aiheuttavat yhteisiä epävakautta.
Alustava hoito
Alkuvaiheen hoitoon kuuluu lepo, jää, puristus, kohotus ja kipua vähentävä lääke. Vaikeissa tapauksissa leikkaus on välttämätöntä. Aiemmin ACL-vammat vaativat kuntoutuksen kuukausia. Vuodesta 2000 lähtien hoito ja kuntoutus alkavat välittömästi kivun ja turvotuksen vähenemisen jälkeen.
Ensimmäisten kuuden viikon aikana liikkuvuus palauttaa liikkumisen polviniveleen paremman tasapainon, voiman ja koordinaation avulla. Harjoitukset kuten reiden supistukset seisovassa ja istuvassa asennossa lisäävät voimaa. Vasikka nostaa ja kyykkyjä suoritetaan vain 1/4 reittiä tehdään vain käyttämällä paino ilman lisäpainoa. Suvaitseminen ja sieppaustoiminta istumapaikalla, jossa käytetään vastusputkia, suositellaan kuuden ensimmäisen viikon aikana.
Jatkuva hoito
Toisten kuuden viikon aikana sivuleikkaus ja lisäpainotavat liikkeet edelleen vahvistavat polviniveltä. Kammoihin ja keuhkoihin, jotka suoritetaan täyden valikoiman liikkeitä, ehdotetaan alkaen ruumiinpainosta ja etenevät lisäpainon lisäämiseksi. Yhden jalkahampaiden ja jalkojen puristukset lisäävät kysynnän kärsimää polviniveltä ja suositellaan etenemistä varten.Kävelyn kiipeily- ja ajo-ohjelmat sisältyvät hoito-ohjelmaan, kun nivel on lähellä täydellistä vakautta ja voimaa.
