Kraft markkinoi erilaisia italialaisia maustettuja salaattikastikkeita, joista jokaisella on erilaiset ravintoarvot. Saladikastike voi olla ruokavalio, jos et ole varovainen katsomassa palvelukokoasi, koska monenlaiset ovat rasvaisia, kaloreita, suolaa ja sokeria. Valitsemalla kevyt italialainen pukeutuminen laskee joitain näistä numeroista ja voit nauttia siitä ilman, että harhailet terveitä ponnistuksia. Kraft Italian kastiketta on 1 unssi, joka on noin 2 rkl.
Päivän video
Kalorit
Ruokavalion sisältämät kalorit voivat auttaa sinua menettämään painoa tai hallitsemaan sitä, jos olet jo terveessä numerossa. Kraft Zesty Italian kastike sisältää 70 kaloria per annos, kun taas Tuscan House Italian on 130 kaloria per annos ja Creamy Italian sisältää 100 kaloria per ruokinta. Rasvaton italialainen on 20 kaloria per annos ja on selvästi parempi valinta, jos katselet saantia. Pidä kiinni yhdestä palvelusta saladisi kalorisisältöä hallitsemaan.
Rasva
Korkean rasvan ruokavalio lisää sydänsairauden ja painonnousun riskiä. kastikkeet ja sidokset ovat yleensä rasvaisia, ja niiden pitäisi rajoittaa niitä terveelliseen ateriohjelmaan. Kraft tarjoaa rasvatonta italialaista kastetta, joka on hyvä vaihtoehto jollekin vähärasvaiselle ruokavaliolle. Tuscan House Italian sisältää 13 g rasvaa palvehtia, Zesty Italian painaa 6 grammaa ja kermainen italialainen 11 g. Keskimääräisen henkilön on käytettävä vähemmän kuin 78 g rasvaa päivässä. Se on helppo päästä lähelle tätä, jos salata salaattia useammassa kuin yksi italialainen kastike.
Natrium
Useimmat ihmiset saavat rajoittaa natriumin saantia 1 500: n ja 2 300 mg: n natriumia kohti päivässä. Monenlaisia salaattikastikkeita, mukaan lukien Kraftin italialaiset kastikkeet, ovat korkeat suolaiset suolat. Säännöllisesti liikaa suolaa voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Kraft Creamy Italian tai Tuscan House Italian kastike sisältää 250 mg natriumia ja Zesty Italian on 370 mg. Rasvaton italialainen sisältää 380 mg. Rajoita itsesi yhdeksi tarjoiluksi italialaisesta pukeutumisesta, jotta voit hallita natriumin saantia.
Sokeri
Syöminen liian paljon sokeria johtaa painonnousu, insuliiniresistenssi ja diabetes. American Heart Association suosittelee, että päivittäin saisi enintään 9 teelusikallista sokeria, mikä vastaa noin 36 g. Sekä Kraftin rasvaton italialainen että Zesty Italian italia tarjoavat 2 g sokeria. Tuscan House Italian ja Creamy Italian painavat myös 2 g sokeria. Suolan liittäminen salassaan kasvattaa nopeasti sokerin saantia, mutta yhden palvelimen kiinnipitämisen ansiosta voit nauttia salaattikastikkeita ilman ylikuormitusta makeista tavaroista.
