Länsimaailmassa suosituin jooga on Hatha jooga, mutta on olemassa myös muita joogaa, jotka ovat saavuttaneet suosion. Yksi tällainen käytäntö on Kundalini jooga, joka alkoi suosiota 1980-luvun lopulla. Hatha-jooga korostaa joogan fyysistä käytäntöä enemmän kuin Kundalini, joka sisältää mantrat ja meditaation käytännön harjoituksen perustana.
Kundalini-joogaa tuodaan länteen mies nimeltä Yogi Bhajan, jota pidettiin Kundalini-mestari 16-vuotiaana. Hän muutti Intiasta vuonna 1968 Kanadaan, sitten muutti Los Angeles ja alkoi opettaa Kundalini jooga länsimaalaisille. Hänen tavoitteenaan oli saada kaikki terveet, onnelliset ja pyhät. Tänään, voittoa tavoittelematon järjestö nimetty "3HO", terve, onnellinen ja pyhä mantra, pyrkii pitämään tavoitteensa elossa.
Kundalini-käsite
Kundalini-merkitysVaikka Kundalini-joogasta on joitain näkökohtia, jotka ovat samanlaisia kuin suosittu käytäntö, kuten Hatha, ydin uskomukset ovat erilaisia. Kundalini tarkoittaa energiaa, joka kiertyy kuin käärme selkärangan pohjalla, joka on joogan ensimmäisen seitsemän chakran sijaintia. Chakra on energian keskus elimistössä. Kundalini-joogan tavoite on selvittää tämä kierukka energia selkärangan pohjalla ja vapauttaa se kuuden muun chakran kautta. Tämän on tarkoitus olla hyvin energinen ja rauhallinen.
Kundalini Joogakäytäntö
Perinteisessä Kundalini-joogakäytännössä on tasainen jakautuminen hengitysharjoitusten, meditaation ja fyysisen joogan välillä. Kundalini-joogit käyttävät erilaisia hengitystyyppejä, kuten hengähdystausta, vuorottelevat sieraimet ja Dog Breath, muutamia. Niihin kuuluu erilaisia mantroja, jotka auttavat meditaatiossa uusia ihmisiä selviytymään meditaation hiljaisuudesta.
Koska Hatha on joogan fyysinen käytäntö, Kundalini-joogan fyysiset posukset otetaan Hathasta. Suurin ero on se, että Kundalini-yogit sisällyttävät mantrat ja hengitysharjoitukset fyysisiin poseihin. Tämä yhdistelmä eri näkökohtia jooga kutsutaan "kriya", joka tarkoittaa "toimintaa."Kriya yleensä on tietty painopiste, kuten henkinen tai fyysinen terveys hyöty. Jotkut kriya-hoidon mielenterveydellisistä eduista poistavat vihan tai etsivät intuitiota. Jotkut kriya keskittyy fyysiseen terveyteen auttaa ruoansulatusta tai alentaa selkäkipua.
->
Kundalini jooga korostaa meditaatiota ja mantroja enemmän kuin Hatha jooga. Valokuvallinen luotto: Petardj / iStock / Getty Images
Hatha Yoga Origins
Lue lisää:
Mikä on Hatha Jooga?
Hatha-jooga-käytäntö
Tyypillinen Hatha-jooga-luokka sisältää hengitystyötä tai lyhyttä meditaatiota ja sitten virtaa eri jooga-poseilla. Tyypillisiä Hatha-jooga-posteja ovat Downward Dog, Child's pose, Mountain pose ja kolme Warrior-poseeraa, vain muutamia. Keskitytään erilaisiin poseihin ja vauhti on yleensä hidasta, mikä antaa sinulle mahdollisuuden päästä oikeaan asentoon. Useimmat luokitukset "Hatha jooga" eivät ole vain nopeatempoisia ja fyysisesti vaativaa joogaa.
Common Ground
Hatha jooga ja Kundalini jooga jakavat monia samoja fyysisiä posteja ja joitain samoja hengitysharjoituksia. Hatha-yogi voi jopa käyttää joitain samoja mantroja kuin Kundalini yogi. Nämä kaksi tyyliä ovat samanlaisia, koska ne jakavat monia samoja tekniikoita, mutta niiden istuntojen rakenne on hyvin erilainen.
Jos haluat työskennellä fyysisen itsenne venyttelyn ja lempeän vahvistamisen avulla, Hatha jooga on luultavasti paras sinulle. Kundalini-jooga-luokka on parempi, jos joku haluaa saada hengellisen kokemuksen jooga-luokastaan meditaation, mantrojen ja eräiden fyysisten poskien avulla.
