L-karnitiini on aminohappo, jonka Linus Pauling -instituutti toteaa useimmilla yksilöillä voi metaboloitua tai saada elintarvikkeista. Punajuurilla on suurempia määriä kuin vihanneksia. Maapähkinävoita ja avacodoja ovat myös L-karnitiinin hyviä lähteitä. Tyypillisessä ihmisessä 86% saatavilla olevasta L-karnitiinista imeytyy punaisiin lihaan, 72 prosenttia vihanneksista imeytyy ja 18 prosenttia lisäravinteista imeytyy. L-karnitiinifumaraattikäyttö voi vaatia lääkärin valvonnan, vaikka käyttäminen urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi näyttää olevan turvallista. Keskustele lääkärisi kanssa täydentävistä lääkkeistä, jotta vältetään mahdollisesti haitalliset yhteisvaikutukset.
Päivän video
Burns Fat
L-karnitiini helpottaa glukoosin hapettumista, mikä voi sallia kehon käyttää sitä tehokkaammin. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen väitöskirjassa todetaan, että L-karnitiinilla on vain vähän todisteita laihtuminen, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että L-karnitiini-lisäaineet voivat vähentää rasvamassaa, vähentää väsymystä ja lisätä lihasmassaa ja näin vähentää painon laskua. Linus Pauling -instituutti selittää, että vaikka teoriassa L-karnitiinipitoisuudella pitäisi lisätä urheilullista suorituskykyä, tutkimukset tähän mennessä eivät ole onnistuneet tarkistamaan tätä päätelmää.
Sydän- ja verisuonitaudit
Marylandin yliopiston lääkärikeskus mainitsee useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että L-karnitiini voi olla tavanomaisen hoidon yhteydessä tehokas angina-iskujen vähentämisessä ja vakauttamisessa. L-karnitiinin ottaminen sydänkohtauksen jälkeen voi myös vähentää tulevien hyökkäysten riskiä, vaikka lisätutkimuksia vaaditaan. L-karnitiini näyttää lupaavalta auttaa henkilöitä, joilla on sydämen vajaatoiminta, vähentämällä oireita ja lisäämällä kykyä käyttää. Jos L-karnitiinia käytetään sydän- ja verisuonitaudin tai minkä tahansa terveydenhuollon kannalta, lääkärin valvonta on suositeltavaa.
Mielenterveys
Jotkut Linus Pauling -instituutin mainitsemat kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että L-karnitiinilla voi hidastaa Alzheimerin taudin kognitiivista heikkenemistä. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että L-karnitiinin täydentäminen voi auttaa lievittämään dementiaa ja seniiliutta aiheuttavaa masennusta ja vähentämään kohteliaisuutta. Se voi myös parantaa muistia vanhanaikaisesti. Sivusto lisää, että tutkimustulokset ovat kuitenkin edelleen epäselviä.
