Lapset ovat yhä vähemmän aktiivisia. Fyysisen aktiivisuuden puute lapsuuteen lisää riskiä ylipainosta tai lihavuudesta aikuisikään sekä lihavuuteen liittyviin terveysongelmiin. Auta lapsesi omaksumaan terveellistä elämäntapaa ottamalla heidät mukaan urheilutoimintaan, jossa he nauttivat, ja osoittamalla liikunnan edut.
Päivän video
Vaikutukset
Lapsen puutteella voi olla monia negatiivisia vaikutuksia. Sen lisäksi, että lapset, joilla ei ole riittävästi liikuntaa, ovat heikommat lihakset ja luut kuin säännöllisesti liikkuvat lapset. Myös inaktiivisilla lapsilla on lisääntynyt riski tyypin 2 diabeteksen kehittymisestä, saattaa olla korkeampi verenpaine ja veren kolesterolipitoisuus, ja heillä on taipumus olla hengenvaarallisempaa elämää, KidsHealthin mukaan. org.
Esteet
Lapset eivät harjoita riittävästi liikuntaa useista eri syistä, mukaan luettuina interpersonaaliset, interpersonaaliset, institutionaaliset ja ympäristölliset esteet, vuoden 2011 American College of Sports Medicine Terveys ja kunto Journal. Esimerkkejä intrapersonaalisista esteistä ovat pelko siitä, että heidät painetaan painosta tai haluavat tehdä muita toimintoja, kuten videopelien pelaamista. Ihmissuhteet voivat sisältää ystävien, jotka ovat passiivisia tai perhevelvoitteita. Esimerkki institutionaalisesta esteestä on raskaiden koulujen työmäärä. Ympäristöesteisiin voi kuulua huono sää tai kuljetuksen puute. Yleisimpiä esteitä ovat ajan puute, vähäinen kiinnostus ja ympäristöesteet, vuoden 2003 tutkimuksessa "Obesity Research". Ylipainoiset lapset ja nuoret tytöt raportoivat todennäköisemmin kehon tietoisuutta esteenä. Näiden esteiden poistamiseksi vanhemmat voivat rohkaista lapsiaan osallistumaan liikuntaan, harjoittamaan toimintaa heidän kanssaan ja kuljettamaan heitä urheilutoimintaan.
Aikaväli
Lasten fyysinen aktiivisuus putoaa voimakkaasti 9-15-vuotiaiden välillä, vuoden 2008 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Journal of the American Medical Associationissa. Yhdeksänvuotiailla lapsilla oli keskimäärin noin kolme tuntia kohtalaista tai voimakasta liikuntaa arkipäivisin ja viikonloppuisin, kun taas 15-vuotiailla lapsilla oli keskimäärin vain 49 minuuttia viikossa ja keskimäärin 35 minuuttia viikossa. Kalifornian yliopistossa San Diegossa sijaitsevan pediatrian emeritusprofessorin ja tutkimuskoordinaattorin Philip Nader ehdotti, että koulujen tulisi tarjota päivittäistä liikuntaa ja paikallishallinnon on tarjottava kävely- ja pyöräilyreittejä kouluun.
Suositukset
CDC suosittelee, että lapset ja nuoret tekevät joka päivä 60 minuuttia tai enemmän liikuntaa. Vanhempien tulisi rohkaista lapsensa työskentelemään voimalla, kestävyydellä ja joustavuudella.Lapset voivat rakentaa kestävyyttä aerobisten toimintojen, kuten koripallo, pyöräily, luistelu ja jalkapallo. He voivat rakentaa voimaa perinteisten väritystoimintojen, kuten työntöjen tai pullups, ja pelata toimintaa, kuten kiipeilyä tai voimistelu. Anna lapsellesi valita haluamansa toiminnot, jotta hän todennäköisemmin pysyttelee heidän kanssaan. Rajoita videopelien pelaamista, television katselua tai Internetin käyttöä. Käytä omaa terveellistä elämäntapaa tottumuksellasi, koska lapsi katsoo sinua roolimallina.
