Jos olet koskaan käyttänyt ja osunut siihen pisteeseen, missä olet tuntenut, ettet voisi jatkaa, tiedät maitohaposta. Maitohappo on normaalin solu-anaerobisen hengityksen tuote. Vuosien ajan tutkijat uskoivat, että maitohappo oli yksinkertaisesti anaerobisen aineenvaihdunnan jätetuote. Maitohappoa voidaan kuitenkin käyttää myös aerobisen hengityksen aikana.
Päivän video
Maitohappotuotanto
Ensisijainen keino, jonka kehosi käyttää metaboloimaan ravinteita energian tuottamiseen, on aerobisen hengityksen kautta. Aerobinen hengitys käyttää happea energiantuotannon helpottamiseksi. Kun liikut, hengitysnopeus kasvaa jatkuvasti ylimääräisen hapen kysynnän mukaan. Kuitenkin, jos hengitysnopeus ja veren virtaus eivät pysty tarjoamaan riittävästi happea työhahmosi, kehosi muuttuu anaerobisesti hengitys. Tämä on energian tuotanto ilman happea. Tämä järjestelmä toimii tuottamalla maitohappoa energiantuotannon helpottamiseksi. Anaerobinen hengitys voi ylläpitää energiaa yhden tai kolmen minuutin ajan tuottamalla suuria määriä maitohappoa. Kun keho palaa aerobiseen hengitykseen, maitohappo on yleensä kertynyt.
Maitohappo ja aerobinen hengitys
Ensimmäisen harjoittelun aikana, ennen kuin hapella on mahdollisuus tavoittaa toiminta, on vapautunut suuri määrä maitohappoa. Kehosi, jolla on hienosti viritetty kone, sillä on keino käsitellä tätä runsaasti laktaattia. Luurankolihaksen mitokondriot, paikka, jossa aerobista energiantuotantoa tapahtuu, pystyvät ottamaan ylimääräistä maitohappoa ja metabolisoimaan ja käyttämään sitä energiantuotantoon. Joten kun aerobinen hengitys ei tuota maitohappoa käytettäväksi, se voi silti käyttää sitä, jos sitä on tuotettu muilla keinoilla.
Maitohappobakteerin aiheuttamat seuraukset
Maitohappo, juuri tämä happo. Vaikka keho voi käsitellä joitakin maitohappoa, sen kertyminen voi aiheuttaa väsymystä ja rajoittaa harjoitteluaikaa. Jos liika maitohappo vapautuu verenkiertoon, se pienentää veren pH-arvoa. Lihassasi maitohapon kerääntyminen voi estää glykolyysiä, glykogeenin hajoamista glukoosiin, joka on energian ensisijainen polttoaine.
Mukauttaminen liikuntaan
Ajan mittaan kehosi voi sopeutua kaikkein mitä teet sen tekemällä. Koulutuksella kehosi pystyy paremmin käsittelemään kehosi maitohapon tuottoa. Kehosi tuottaman maitohapon määrä vähenee koulutuksella. Kun se tuotetaan, kehosi pystyy paremmin käsittelemään maitohappoa ja voi käyttää sitä niin, ettei se kerääntyisi lihaksesi tai verenkiertoon.Lisäksi kehosi on paremmin varustettu väsymyksellä suuremmalla maitohappokapasiteetilla.
