Ravintoaineiden korvaaminen ruokavalion avulla voi auttaa menettämään näitä ei-toivottuja kiloja hieman helpommin. Jos sinulla on vaikea aika sietää maitoa, saatat ajatella, että tällaiset ravistelut ja ruokavalio ovat epäilemättä. Mutta on laktoositon vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua menettämään. Keskustele lääkärisi kanssa ennen laihdutusta.
Päivän video
Ateriankorjauksen edut
Vuoden 2003 kansainvälisen lehden Journal of Obesity ja siihen liittyvien metabolisten häiriöiden mukaan ateriatyöpymät, jotka käyttävät vähäkalorisia, väkevöityjä tuotteita, kuten ravistelevat, ovat tehokkaita ja turvallisia auttamaan ihmisiä laihduttaa. Tässä tutkimuksessa todettiin, että ateriankorvaustuotteita auttoivat ihmisiä menettämään keskimäärin 7-8 prosenttia ruumiinpainostaan kolmen kuukauden ajanjaksolla verrattuna 3-7 prosenttiin ruumiinpainosta vähäkalorisen ruokavalion jälkeen. Ateriankorjaus ravistaa apua laihtumiseen auttamalla sinua hallitsemaan kalorien saantiasi.
Kuka tarvitsee laktoosia ilmaiseksi
Laktoosi on maidossa ja maitotuotteissa todettu sokeri. Laktoosi-intoleranssilla ei ole entsyymiä, joka tarvitsee maitosokeria, joka voi aiheuttaa vatsakipua, kaasua, ripulia tai pahoinvointia, ja tarvitsee välttää tai rajoittaa laktoosin saantia estääkseen epämukavuutta. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset, jotka ovat laktoosit-intolerantteja, eivät ehkä pysty sietämään maitopohjaisia aterianvaihtorajoituksia.
Oikean ravistamisen löytäminen
Kaikki painonpudotuskokeet eivät ole maitopohjaisia. Elintarvikkeiden ainesosaluettelon lukeminen voi auttaa tunnistamaan ravistelut, jotka ovat maito- ja laktoositon. Välttääksesi ongelmia, vältä ravinnetta, joka sisältää maidon, maitoraaka-aineen, kuivan maidon, maitojauheen, heran tai juustomassan. Jotkut voivat sanoa selkeästi etiketissä, että juoma on "laktoositon". Itse asiassa monet suosittujen ateria-korvaavat ruokavalio suunnitelmat tarjoavat laktoositon painonlasku ravistelee.
Hävittäminen ja pidättäminen
Jos olet laktoositon-intoleranssi, laktoositon painonlasku saattaa auttaa sinua menettämään painon, mutta temppu on pysyvä. Monet ateriankorvausruokavalioista tarjoavat painonhallintasuunnitelmia auttamaan. Nämä suunnitelmat osoittavat usein, että käytät edelleen aterianvaihtorasituksia, erityisesti jos painosi alkaa ryöstää. Kummassakin tapauksessa avain painon pitämiseen on seurata kalorien saantiasi jatkuvasti ja pysyä kalorien tarpeissa painon ylläpidossa.
