Siellä ei ole pulaa itseoppikirjoista, jotka ovat valmiita kertomaan sinulle, mitä sinun täytyy tehdä ollaksesi onnellinen. Mutta vaikka siitä voi olla hyötyä, joskus on yhtä arvokasta ajatella päinvastaista: Mitä ovat ne asiat, joita onnellinen ihmiset välttävät tekemästä? Onnea ajatteleminen tästä näkökulmasta voi olla yhtä valaisevaa, tarjoamalla sinulle erilaisia käyttäytymismalleja, joilla voi olla kielteinen vaikutus elämääsi ja henkiseen hyvinvointiisi. Kuulimme asiantuntijoita oppimaan kuinka olla onnellinen keskittymällä 19 asiaan, joita onnellinen ihminen ei koskaan tee.
1 Vertaa heidän elämäänsä heidän ympärillään olevien elämään
Shutterstock
Yksi suurimmista eroista onnellisten ihmisten ja muun maailman välillä on, että onnellisilla ihmisillä ei ole tapaa verrata itseään muihin. Vaikka voi olla arvokasta oppia ympärilläsi olevien ihmisten esimerkistä, onnelliset ihmiset eivät anna tyytyväisyytensä mihinkään elämän osaan - työhönsä, ruumiinsa tai jopa kumppaniinsa - riippuvaiseksi siitä, mitä muilla ihmisillä on.
"Onnelliset ihmiset tietävät, että vertailu on ilon varikko ", sanoo mielenterveysvalmentaja Hugo Huyer, joka johtaa Tracking Happiness -sivustoa. "Mitä tahansa teetkin, missä tahansa olet, on aina joku, jolla näyttää olevan asioita parempia kuin sinä. Jos keskityt tähän, löydät aina syyn olla onneton. Iloiset ihmiset ovat tietoisia tästä ja keskittyvät asioihin. he keskittyvät sen sijaan, mitä muilla on."
2 Vietä koko ajan sosiaaliseen mediaan
Shutterstock
Yksi tapa, jolla todennäköisimmin vertaamme itseämme muihin, on sosiaalisen median kautta, jossa voimme helposti kirjautua sisään, nähdä lomaa tai jännittäviä elämänmuutoksia ja antaa sen vaikuttaa tunteemme.
"Sosiaalisella medialla voi olla positiivinen vaikutus elämäämme, mutta useimmiten se aiheuttaa epäsuorasti onnettomuutta, epävarmuutta ja kateutta", Huyer sanoo. "Koska sosiaalinen media ei melkein koskaan ole tarkka kuvaus jonkun elämästä, sinun täytyy ihmetellä, kuinka onnellinen tulet loputtomasti vierittämällä kyseisen Instagram-syötteen kautta. Vaikka onnellinen ihminen on aktiivinen sosiaalisessa mediassa, he tekevät älykkäitä päätöksiä siitä, kuinka paljon aikaa viettää siellä."
3 Kiusaa muita
Shutterstock
Menestyneet ihmiset eivät välttämättä ole onnellisia, ja varma merkki siitä, että joku puuttuu todellisesta ilosta elämässään, on se, että he nauttivat siitä, että tekevät toisista surkeita tai kiusaavia alaisia, työtovereita tai ketään muuta elämässään.
"Todella onnellinen ihminen ei koskaan osallistu muiden kiusaamiseen", sanoo kliininen psykologi Carla Marie Manly, Joy From Fear -kirjailija. "Todella onnellinen ihminen ei halua kerätä voimaa ja voittoa toisten kustannuksella. Todella onnellinen ihminen on sinänsä vapaa myrkyllisistä tunneista, jotka elävät jatkuvan kriitikon tai kiusaajan sisällä."
4 Vältä heidän tunteita
iStock
Onnellisena ihminen ei tarkoita sitä, että olet onnellinen koko ajan, kävelet hymyillen kasvoillesi hymyillen ja vihellen itsellesi. Yleensä onnellinen ihminen tietää, että tunne nyt ja sitten on hieno, kunhan he tunnustavat sen ja eivät yritä tukahduttaa tai välttää sitä.
"Todella onnellisilla ihmisillä on taipumus tuntea kaikki tunteensa - viha, suru jne. - ja sitten vapauttaa heidät eteenpäin", Manly sanoo. "Tämä tukee positiivisuutta siinä mielessä, että negatiiviset tunteet eivät pysy jumissa mielessä ja kehossa, ruokkien negatiivisia tunteita, kuten masennus, viha ja kauna."
5 Keskity siihen, mitä heillä ei ole
Shutterstock
Kenelläkään - edes miljardoreina tai olympiaurheilijoina - ei ole kaikkea mitä he haluavat. Ei ole väliä missä henkilö on heidän uransa tai elämänsä, on aina jotain muuta, mitä he eivät halunnut saavuttaa. Mutta vaikka onnelliset ihmiset pyrkivätkin näihin tavoitteisiin, he pitävät huomionsa jo olemassa olevissa asioissa sen sijaan, että keskittyvät siihen, mitä heillä ei ole .
"Tällä" kiitollisuudella "on taipumus luoda erittäin positiivinen, positiivinen tapa katsoa maailmaa", Manly sanoo. "Sen sijaan, että käyisit läpi päiviä katsomalla sitä, mitä muilla on tai mitä edelleen haluat saada", kiitollisuuden ja arvostumisen sijalla oleminen on taipumus tukea todellista onnellisuutta."
6 syyttää toisia
Shutterstock
Onnelliset ihmiset pitävät elämäänsä suurimmaksi osaksi vastuuna. Jos he eivät ole tyytyväisiä tulokseen, he ottavat sen itse yrittääkseen muuttaa sitä, sen sijaan että heittäisivät kätensä ylös ja luopuisivat syyttäen joku muu.
"Iloiset ihmiset ottavat täyden vastuun kokemuksistaan elämässä", sanoo suhteiden ja miesten ihmisten valmentaja Kapil Gupta. "He tietävät, että sormen osoittaminen muille ihmisille tai olosuhteille ei muuta heidän kokemustaan, vaikka se voisi tarjota väliaikaista helpotusta."
7 Tai yritä vakuuttaa muut muutoksesta
Shutterstock
Aivan kuten onnelliset ihmiset ottavat vastuun omasta toiminnastaan ja missä he ovat elämässä, he eivät odota muiden muuttuvan haluakseensa.
"Onnelliset ihmiset tietävät, etteivät he pysty hallitsemaan muiden käyttäytymistä", Gupta sanoo. "He myös ymmärtävät, että jokaisella on oltava omat elämäkokemuksensa ja että ihmiset muuttuvat, kun he ovat valmiita."
Onnellinen ihminen hyväksyy todennäköisemmin toisen käyttäjän käytöksen ja selvittää, kuinka sen ympärille kiertää - tai jos heillä todella on ongelmia käyttäytymisensä kanssa, hän voi yrittää välttää niitä kokonaan.
8 Tai elää elämäänsä miellyttääksesi muita
Shutterstock
Onnelliset ihmiset eivät saa itsetunnon tunnetta siitä, mitä muut ajattelevat heistä. Toiminnan tekeminen, olipa kyse sitten uratavoitteen saavuttamisesta tai tärkeän elämäpäätöksen tekeminen, vastauksen saaminen joltakin toiselta on resepti pettymykseksi.
"Onnellisilla ihmisillä on hyvä sisäinen arvo ja itsearvo", Gupta sanoo. "He kunnioittavat muiden mielipiteitä… mutta he eivät johda arvoaan ja kelvollisuuttaan sen perusteella, mitä ihmiset ajattelevat heistä."
9 Unohda kuinka elää hetkessä
Shutterstock
Onnelliset ihmiset elävät nykyhetkessä ja löytävät asioita, joista voi nauttia nyt, sen sijaan, että pakkomielleisivät aiemmin tapahtuneita asioita tai kiinnittäisivät tulevaisuudentoiveitaan ja -pelkojaan.
"Onnelliset ihmiset oppivat ehdottomasti menneisyydestä, mutta he eivät pidä siitä koko ajan", Gupta sanoo. "Samoin he ymmärtävät, että pelko siitä, mitä tulevaisuudessa voi tapahtua, on kuin fantasiassa eläminen. Joten heillä ei ole taipumusta myös liikaa huolehtia siitä ja keskittyä nauttimaan elämästä, jota tällä hetkellä tapahtuu."
10 Tai yritä hallita tulevaisuutta
Shutterstock
On yksi asia suunnitella tulevaisuutta ja ryhtyä toimiin mahdollisimman positiivisen tuloksen varmistamiseksi. On toinen asia ajatella jatkuvasti mahdollisia negatiivisia negatiivisia tekijöitä ja pakkomielle siitä, kuinka saatat joutua käsittelemään niitä.
"ovat erittäin huolissaan siitä, kuinka elämä osoittautuu heille", sanoo kirjailija ja psykoterapeutti Karen R. Koenig, LCSW. "He eivät yritä hallita elämää eivätkä vain odottaa, että asiat tapahtuvat heidän kanssaan. Sen lisäksi, että ei pelkää epäonnistumisia tai virheitä, tämä puutteellinen tarve hallita tuloksia antaa heille mahdollisuuden ottaa asianmukaiset riskit."
11 Tee oletuksia
Shutterstock
Kun heidän on tehtävä päätös työssä tai käsiteltävä haastavaa ystävää, onneton henkilö todennäköisesti tekee oletuksen siitä, mitä heidän pitäisi tehdä, sen sijaan että vahvistaisi tiedon olevan totta.
"Tämän tekemisen vaara on, että meidän on tehtävä oletus, joka voi olla tai ei ole tarkka", sanoo The Emotional Marine -kirjailijan kirjoittanut entinen Yhdysvaltain merijalkaväen Eric Rittmeyer. "Monta kertaa nämä oletukset tehdään elämämme aikaisempien kokemusten perusteella, jotka todennäköisesti tapahtuivat täysin eri tilanteessa, eikä niillä ollut merkitystä nykyisessä tilanteessa. Tämä avaa mahdollisuuden olettaa virheellisesti jotain täysin väärää ja mahdollisesti johtaa tarpeettomaan tunnekipuun."
12 Pahoittele itseään
Shutterstock
Samanlainen kuin muiden syyttäminen onnettomuuksista, toinen tapa, jota onnelliset ihmiset välttävät, on pettymys. Vaikka tunnustat tunteesi ja hyväksyt tunteesi järkyttymisen olevan terveellistä, annat näiden tunteiden kuluttaa ajatuksia ja toimia pitkiä aikoja voi estää henkilöä tekemästä terveellisiä muutoksia.
"Henkisesti kovat ihmiset eivät koskaan nauti" sääli-puolueesta "ja he ymmärtävät näiden ajatusten kielteisen vaikutuksen heidän onnellisuuteensa", Rittmeyer sanoo. "Kun tapahtuu jotain pahaa, he selviävät nopeasti kivusta ja palautuvat takaisin normaaliin itsensä."
13 Pidä epäkohdat
Shutterstock
Onnelliset ihmiset voivat olla järkyttyneitä tai turhautuneita muiden suhteen - mutta he eivät anna sen tulla ajan ja huomion vieväksi painopisteeksi. Jos joku väärää heitä, he varmistavat, että se ei toistu. Mutta he eivät pidä paikkaansa siitä, että heille on tehty vääryyttä, tai anna siitä tulla jatkuvan turhautumisen lähteen heille. Toisin sanoen heillä ei ole vastoinkäymisiä.
"Pitäminen kiinni negatiivisista tunteista jonkun suhteen ei tuo mitään hyötyä hyvinvoinnillesi", Rittmeyer sanoo. "Estämällä näiden negatiivisten tunteiden vapautumisen, luot vain lisää stressiä kehossasi ajattelemalla jatkuvasti ja elämällä uudelleen tapahtumien takia, jotka alun perin aiheuttivat ongelman."
14 Asu epäonnistumisiin
Shutterstock
Onnelliset ihmiset oppivat virheistään ja siirtyvät eteenpäin kiinnittäen huomionsa luomaan jotain positiivista. He vältä asumasta siihen, mikä ei toiminut hyvin, palaamalla henkisesti samoihin virheisiin toistuvasti.
"ovat suuntautuneet menestykseen eikä epäonnistumiseen", Koenig sanoo. "Joskus ei keskittyminen elämänsä negatiivisuuksiin on automaattista, ja toisinaan se johtuu positiivisen ajattelun tavan tietoisesta harjoittamisesta."
15 Ympäröi itsesi epämiellyttävien ihmisten kanssa
Shutterstock
Onnelliset ihmiset tietävät, että niillä, joita he ympäröivät, voi olla suuri vaikutus heidän hyvinvointiinsa. Menestys ja onnellisuus - ja niiden vastakohdat - ovat yleensä tarttuvia, minkä vuoksi onnelliset ihmiset välttävät negatiivisten ihmisten kiertoradalla.
"Jos he ovat näiden tyyppien ympärillä, heillä on riittävän vahva itsetunto, etteivät he ota heitä vakavasti eivätkä sisällytä heihin sanottua henkilökohtaisesti", Koenig sanoo. "Vaihtoehtoisesti he eivät salli muiden tahallisesti, kroonisesti olla väärinkäyttäjiä heille."
16 Älä ota huomioon asioita, jotka häiritsevät heitä
Shutterstock
Vaikka onnelliset ihmiset eivät yleensä anna muiden käyttäytymisen päästä ihon alle, kun jokin järkyttää heitä, he ilmaisevat sen hiljaisuuden sijaan asettamisen sijaan. Se on totta, kun kyse on työtovereista, ystävistä ja romanttisista kumppaneista.
Kuten perhe- ja parisuhteiden psykoterapeutti, The Self-Aware Parent -kirjailija, painottaa, meitä on luonnollisesti ärsytetty toisinaan. Tärkeä asia on olla rehellinen turhautumisistamme, mikä voi tarkoittaa eroa onnellisen ihmisen ja sellaisen välillä, joka pitää hiljaa ponnisteluissaan. Ihannetapauksessa hän sanoo, "ei ole olemassa pysyviä ongelmia, joita ei ole ratkaistu."
17 Pidä pisteet ystäviensä ja kumppaneidensa kanssa
Shutterstock
Toinen tapa, jota onnelliset ihmiset välttävät, on "pisteet" ihmisten kanssa elämässään. Tämä tarkoittaa sitä, ettei pidä yllä henkistä luetteloa asioista, jotka he ovat tehneet muille, kuten matkustaa kauempana kuin heidän ystävänsä tavatakseen tai tehdä enemmän askareita kuin heidän kumppaninsa.
Hyvässä suhteessa, olipa se romanttinen tai platoninen, "vastuussa ei ole 50-50 jakoa", sanoo Walfish. Onnelliset ihmiset hyväksyvät todellisuuden, että "parhaissa suhteissa olisi vaikea arvioida, kuka palvelee toisiaan enemmän".
18 Anna työn vallata heidän elämänsä
Shutterstock
Onnelliset ihmiset ymmärtävät työ- ja perhe-elämän tasapainon merkityksen. Kun arkipäivä on ohi, he eivät anna sen vuotaa iltoihinsa - puhumattakaan viikonloppuista ja lomasta. "Elämä on kiireistä meille kaikille", Walfish sanoo, mutta onnelliset ihmiset eivät koskaan unohda tehdä aikaa työn ulkopuolella itselleen ja rakkailleen.
19 Vastusta muutosta
Shutterstock
Vaikka onnelliset ihmiset tietävät, mitä ei tarvitse tehdä, heistä ei tullut hyvin sopeutuneita, johdonmukaisesti sisältöisiä ihmisiä, joita he sitoutuvat tiukasti tekemällä asioita vain yhdellä tavalla. Onnelliset ihmiset ovat yleensä joustavia, mukavat muutokseen ja halukkaita rullaamaan lyöntejä tarvittaessa.
"Ihmisillä on luonnollinen vastustuskyky muutoksille pelkäämättä tuntemattomuutta ja halu hallita tilanteitaan", sanoo Easy Ways to Do Everything -kirjailijan kirjoittaja Jacob Olesen. "Mutta onnellinen ihminen ei taistele muutoksella, olipa kyse sitten suhteen loppumisesta, uudesta työstä tai ikääntymisen mukana tulevista fyysisistä muutoksista. He eivät yritä pitää kiinni siitä, mikä ei enää ole heidän omaaan."
