Raskaus voi olla ihana hetki naisen elämässä. Kuitenkin raskaana tarkoittaa myös sitä, että elimistösi joutuu dramaattisiin muutoksiin. Kouristukset ovat yksi monista epämiellyttävistä fyysisistä oireista, jotka tavallisesti liittyvät raskauteen. Kramppi on tuskallinen, spontaani lihasten supistuminen, jota voi esiintyä jaloissa, käsivarsissa tai selässä. Jos olet raskaana ja löytänyt itsesi lihasten kouristuksia vastaan, lääkäri voi ehdottaa tapoja, joilla voit saada helpotusta; älä ota mitään ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä tai koti- lääkkeitä ilman lääkärin hyväksyntää.
Päivän video
Syyt
Useimmat naiset, jotka olivat terveitä painonsa ennen raskautta, saavat raskauden aikana noin 25-35 kiloa. Tämän lisäpainon ympärillä oleva kanta voi aiheuttaa lihastesi kouristelua. Jalka kouristukset ovat yleensä yleisimpiä toisen kolmanneksen aikana. Jalka kouristukset tyypillisesti esiintyy seurauksena painetta, että kohdun paikkaan suonet, jotka kuljettavat verta jalkasi, Mayo Clinic selittää. Kun raskaus etenee, voi olla yhä vaikeampaa löytää mukava nukkumispaikka yön aikana. Tossing ja kääntyminen ja makaamassa hankalia asentoja koko yön voi myös johtaa käsivarteen, jalka ja selkäkipu.
Ratkaisut
Harjoittelu on tehokas tapa helpottaa raskauteen liittyviä kouristuksia käsiisi, jaloille ja selälle, Mayo Clinic raportoi. Kevyet harjoitukset, kuten kävelytys, venytys ja jalkakäytävät, ovat yleensä turvallisia ja tehokkaita useimmille raskaana oleville naisille. Keskustele ensin lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitkä harjoitukset ovat turvallisia sekä sinulle että syntymättömälle vauvalle. Ole varovainen, ettet liioitele sitä. Harjoittelu liian raskaasti voi edelleen pahentaa kramppeja. Toinen hyvä tapa helpottaa kivuliaita kouristuksia on liottaa lämminvesivettä. Voit myös kokeilla haavoittuneen alueen hieromista käsin tai kädessä pidettävän hierontalaitteen avulla.
Ehkäisy
Yksi tapa auttaa ehkäisemään raskauteen liittyviä kramppeja on käyttää tukevia kenkiä. Käyttämättömät kengät lisäävät vain selän ja jalkojesi rasitusta. Raskauden tyynyn hankkiminen voi auttaa estämään nukkumiseen liittyvät jalkaiset kouristukset epämiellyttäviin asentoihin. Raskaus tyynyt ovat suuria kehon tyynyt, jotka tulevat eri muotoja ja kokoja, ja on erityisesti suunniteltu antamaan täydellisen tuen selkäsi, vatsa ja raajojen auttaa sinua nukkumaan mukavammin yö.
Varoitus
Vaikka jalkojen, käsien ja selkäiden kouristukset ovat yleinen raskauden oire, joissakin tapauksissa se voi olla merkki erilaisesta sairaudesta. Näitä kouristuksia voi esiintyä myös, jos sinulla on diabetes tai perifeerinen valtimotauti, Mayo Clinic varoittaa. Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos kouristasi tulee vaikeita tai jos sinulla on myös lihasheikkoutta.
