Kalaöljy on täydennys, joka voi auttaa kehonrakentajia monin tavoin. Kalaöljyillä on tärkeä rooli kehonrakentajan terveys- ja kuntotasossa. Kalaöljyt nopeuttavat toipumisaikaa, polttavat rasvaa, tukevat testosteronitasoja ja edistävät lihasten kasvua. Kalaöljypakkaukset vähentävät myös sydänkohtauksia, alentavat verenpainetta ja estävät aivohalvauksia. Ota yhteys lääkäriin ennen kalaöljyn käyttöä.
Päivän video
Rasvanpuutos
Raportit ovat osoittaneet, että kalaöljypohjaiset lisäaineet voivat auttaa kehonrakentajia menettämään rasvaa. Useat tutkimukset osoittavat, että kalaöljyt auttavat rasvan menetystä. Etelä-Australian yliopisto teki testiä, joka julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. Kalaöljyryhmille annettiin kuusi grammaa kalaöljyä päivässä. Kalaöljyryhmä tuli parhaiden tulosten menetykseen keskimäärin 1,2 prosenttia kehon rasvasta ja keskimääräinen menetyksen neljä kiloa henkilöä kohden. Ryhmä, joka ei käyttänyt kalaöljyjä, ei menettänyt prosentteina kehon rasvaa tai painoa. Testi kesti yhteensä 12 viikkoa.
Verenpaine
Korkea verenpaine on yleinen riski kehonrakentajille. Kehonrakentajat tekevät raskaita liikuntaa ja kuluttavat runsaasti punaista lihaa. Raportit ovat osoittaneet, että punainen liha liittyy verenpaineen nousuun. Kehonrakentajat kuluttavat punaista lihaa ruokavalioissa lisäämään proteiinin saantiaan. Kalaöljyt ovat tieteellisesti todistetusti alentaneet verenpainetta. Alhaisempi verenpaine auttaa kehonrakentajia elämään terveemmän elämäntavan ja vähentää verenpaineeseen liittyvien sairauksien, kuten sydänsairauksien, mahdollisuuksia.
Sydän- ja verisuonitaudin ehkäisy
Kalan öljyillä on osoitettu olevan sydän- ja verisuonitautien ehkäisy. Sydän- ja verisuonitaudit aiheuttavat sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja äkillistä kuolemaa. Kehonrakentajien on pysyttävä terveinä kaiken aikaa voidakseen lisätä lihasmassaa ja määritelmää. Sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemisen tulisi olla kehonrakentajan päätavoitteena. Kehonrakentaja Kris Dim oli äkillinen kuolemaan johtava aivohalvaus 34-vuotiaana ja kehonrakentaja Mike Matarazzo kärsi sydänkohtauksen 38-vuotiaana. Mayo Clinc suosittelee, että kalaöljyannosten käyttö voi vähentää sydänkohtauksia, äkillistä kuolemaa ja aivohalvauksia.
Vähemmän vammoja ja tulehduksia
Kalaöljyillä on osoitettu vähentävän tulehduksen riskiä. Ajan myötä kehonrakentajat kehittävät vammoja ja kärsivät nivelkipuista lukemattomista tunneista painotalossa. Kalaöljyjä on testattu niiden tehokkuuden vähentämiseksi tulehduksen ja nivelkipu. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljyt auttavat kehoa vähentämään tulehdusta ja yhteishäiriöitä. Kun nivelet ja jänteet ovat terveellisiä, kehonrakentajat pystyvät lisäämään harjoittelun intensiteettitasoa ja pystyvät tekemään harjoittelun rutiineja useammin.
