Kun sinulla on parhaat harjoitus kappaleet, jotka vastaavat tehoa, voimakkuutta ja nopeutta harjoittelua, voivat auttaa sinua motivoida kun kuntosalilla, käynnissä omalla tai nosto painoilla. Tietäen lyöntiä minuutissa voit valita harjoituslauluja lämmittelyyn, huipputehokkuuteen ja jäähdytykseen sekä painon nostamiseen. Valitse useista eilisestä ja nykyisestä osumasta luomaan harjoitus-kappaleiden soittoluettelo, joka auttaa sinua ylittämään ylimääräisen matkan, kun työskentelet.
Päivän video
Lämpeneminen
Lämpimän kappaleen on oltava 130-144 lyöntiä minuutissa. Se on riittävän nopea saada sinut pumppaamaan harjoitteluun, mutta tarpeeksi hidas, ettet polta ennen kuin osut korkeampaan intensiteettivaiheeseen. Kokeile kappaleita, kuten Tiesto, Escape Me, Britney Spearsin "Three", Priscilla Renea "Dollhouse" tai Yeah Yeah Yeahs "Heads Will Roll". Nämä kappaleet ovat ihanteellisia pumppaamaan ja säästämään energiaa seuraavaan harjoitteluun. Käytä niitä venyttää tai ottaa reippaasti kävellä treadmill aloittaa.
High Intensity
Kun olet lämmennyt, valitse kappaleita 142-160 lyöntiä minuutissa, jotta voimakkuus kasvaisi korkeammalle nopeuden ja tehon lisäämiseksi, kun työskentelet ulos. Kokeile Billy Idolin kaltaisia kappaleita kuten "Dancing With Myself", jonka tekijä on Jesse McCartney, jossa on T-Pain, Sonic Youthin "Scared Trickster" tai Drake "Best I Ever Had". Nämä nopeammin pyörivät kappaleet soittavat usein hitaammin kuin jotkut 130 lyöntiä minuutissa, mutta niiden nopeus on nopeampi takaiskuhyökkäyksen ansiosta.
Jäähdytys
Kun olet lyönyt harppaustasi suuremmalla voimakkuudella, sinun on jäähtynyt ennen kuin lopetat harjoittelun. Jotta voit lopettaa harjoittelun oikein, valitse kappaleet, joissa on hiljainen tempo, lauluja, jotka rauhoittavat sinua ja jotka ovat 122 - 132 lyöntiä minuutissa. Kokeile kappaleita kuten Kellie Picklerin "parhaat päivät", Beyoncen "Halo", Bon Jovi "It's My Life", Mika "We Are Golden" tai Muse "Uprising".
Painonostolaite
Kun nostat painoa, haluat musiikkia, jolla on hidas ja tasaista tahtia, joka voi auttaa sinua toistamaan toistojasi, joten et nosta liian nopeasti eikä hyödynnä täysiä etuja hitaammin. Hyvä painonostokappale löytyy 116-124 lyöntiä minuutissa, kuten John Mayerin ja Taylor Swiftin "Half My My Heart", Lady Gagan "Bad Romance", "Leighton Meesterin" Somebody to Love " Robin Thicke tai Three Days Grace -tapahtuma. "Keskity voittoon nostatessasi ja alentamalla painoa täysin ajastetun painonnoston istuntoon.
