Vitamiini K auttaa verisolusi tarttumaan yhteen tai hyytymään. Tämä on tärkeää parantuessa, kun leikataan. K-vitamiini auttaa myös luomaan vahvoja luita, varsinkin vanhuksille. K-vitamiinin puuttuminen ruokavaliossa voi johtaa verenvuotoon kumista tai nenästä. Useat sairaudet voivat johtaa K-vitamiinin puutokseen. Näihin kuuluvat maksasairaus, sappirakon tauti ja kystinen fibroosi. Tietyt veren ohenemista aiheuttavat lääkkeet voivat myös aiheuttaa alhaisia K-vitamiinipitoisuuksia. Viljan syöminen on kätevä tapa lisätä K-vitamiinia kehossa. K-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos on 80 mikrogrammaa miehille ja 65 mikrogrammaa naisille, U.S. maatalousministeriön mukaan.
Kelloggin Special K Low Carb Lifestyle
Special K Low Carb Lifestyle sisältää 15 mikrogrammaa K-vitamiinia 100 g: n annoksessa. Se vastaa seitsemän kahdeksasosaa kuppia. Marylandin yliopisto sanoo, että korkeammat K-vitamiinit voivat johtaa suurempaan luuntiheyteen. K-vitamiini voi vähentää luunmurtumien riskiä erityisesti niillä naisilla, jotka ovat menopausaalisia ja riski saada osteoporoosi.
Luonnon polku Optimum Slim on 13 mikrogrammaa K-vitamiinia 100 g: n ruokinnassa ruokavalion ja kuntosalin mukaan. Penn State Hersheyn lääketieteellisen keskuksen mukaan toinen syy saada suositeltu määrä K-vitamiinia joka päivä on se, että ihmiset, joilla on K-vitamiinin puute, ovat alttiimpia mustelmille ja verenvuodolle.
General Mills Cinnamon Toast Crunch
Cinnamon Toast Crunch on 6 mikrogrammaa K-vitamiinia 100 g: n annosteluun. University of North Carolina Medical Center kertoo, että on tärkeää syödä tasaista määrää K-vitamiinia, jos käytät verenohennuslääkettä. K-vitamiinin siirtyminen elimistössä voi häiritä verenohennuslääriä, kuten varfariinia. Kerro lääkärillesi mahdollisista muutoksista ruokavaliossa, jos sinulla on verenohennuslääkkeitä.Kashi Go Lean Crunch
Kashi Go Lean Crunch aamiaismuro sisältää 6 mikrogrammaa K-vitamiinia 100 g: n annosteluun. Viljat ovat hyvä K-vitamiinin lähde, mutta niiden ei pitäisi olla ainoa lähde. Vihreät vihannekset kuten pinaatti, parsakaali ja kala ovat myös runsaasti K-vitamiinia.
Kellogg's All Bran
Kelloggin All-Bran-vilja sisältää 5 mikrogrammaa K-vitamiinia 100 g: n annosteluun. Se on myös erittäin korkea ravintokuidusta, joka voi alentaa kolesterolia ja alentaa verenpainetta.
