Gastriitti, mahalaukun tulehdus tai turvotus voi olla tuskallinen ehto, aiheutuu usein tartunnasta, lääkkeistä, stressistä tai autoimmuunivasteesta. Gastriitin hoito keskittyy syövän hoitamiseen ja ärsyttävän tai loukkaavan aineen poistamiseen. Vaikka ruokavaliolla ja ravitsemuksella ei näytä olevan merkittävää roolia gastriitin ehkäisystä tai hoidosta, ruokavalion muutokset voivat auttaa hallitsemaan joitain gastriittiin liittyvää epämukavuutta.
Päivän video
Symptom Management
Gastriitti voi aiheuttaa yleistyneitä vatsavaivoja tai kipua ja joskus pahoinvointia, oksentelua ja vatsavaivoja. Joillakin ihmisillä ei kuitenkaan ole oireita. Vaikka gastriitit eivät ole erityisiä ruokavalion suosituksia, tietyt elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa vatsavaivoja, turvotusta tai närästystä ja voivat yhdistää kaikki olemassa olevat gastriitti-oireet. Saattaa kestää jonkin aikaa tunnistaa, mitkä - mikäli jokin - elintarvikkeet pahentavat oireitasi, se auttaa pitämään ruokaa ja oireita päiväkirjassa. Mutta yksinkertaisesti - jos pystyt sietämään ruokaa ilman epämukavuutta tai oireiden pahenemista, niin tämä ruoka voidaan sisällyttää ruokaan.
Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti ravintoaineita, jotka ovat suhteellisen alhaisia kaloreissa ja voivat olla erinomainen kuidun lähde. Jos sinulla on gastriitti, voit sietää monenlaisia hedelmiä ja vihanneksia. Itse asiassa saatat löytää, että voit syödä minkälaisia hedelmiä tai vihanneksia ilman oireita. Vaikka hedelmien ja vihannesten ei tiedetä pahentavan gastriittia, jotkut ihmiset saattavat havaita, että mausteiset, happamat tai kaasut muodostavat elintarvikkeet aiheuttavat yleisiä vatsavaivoja. Joten jos havaitset esimerkiksi, että sinulla on vatsakipuja tai epämukavuutta mausteisen tomaattikastikkeen, happamien sitrushedelmien tai yleisten kaasuja muodostavien elintarvikkeiden, kuten parsakaalin tai papujen, jälkeen, saatat joutua leikkaamaan kaikki vahingolliset elintarvikkeet pois ruokavaliosta.
Jyvät
Leivät, jyvät ja viljat ovat yleensä hyvin siedettyjä ja niiden ei myöskään odoteta heikentävän gastriitti-oireita. Korkea kuitu ja jalostamattomat jyvät, kuten ruskea riisi, ohra, quinoa ja kaurahiutaleet ovat terveellisiä valintoja ja ne voivat auttaa edistämään säännöllisiä suoliston liikkeitä. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat insuliinin täysjyväleivät, tortillat ja keksejä sekä pasta, maissijauho ja makeuttamattomat aamiaismurot. Koska rasvaiset aterit viipyvät vatsassa kauemmin, jotkut ihmiset huomaavat enemmän ruoansulatushäiriöitä tai närästys oireita, kun syövät rasvaisia elintarvikkeita, kuten paistettua riisiä, pasta kermakastikkeella tai paistettua leipää.
Korkeat proteiinit
Suurin osa linnuista, siipikarjasta ja kaloista on hyvin siedetty. Valitse vähärasvaiset valinnat, kuten vähärasvaiset lihat, nahattomat siipikarja, kala ja munat. Kasviperäiset proteiinilähteet ovat myös erinomaisia lähteitä, ja ne voivat olla korkeampi kuitu ja alemman rasvan vaihtoehto eläinperäisiin elintarvikkeisiin.Pähkinät, siemenet, maapähkinävoi, kuivatut, kuivatut pavut tai linssit ja soijatuotteet, kuten edamame ja tofu, ovat esimerkkejä kasvipohjaisista proteiineista.
Maitotuotteet
Maitotuotteet, mukaan lukien maito, jogurtti ja juusto, ovat usein hyvin siedettyjä elintarvikkeita eikä niiden odoteta heikentävän mahakastulehdusta. On kuitenkin suositeltavaa valita vähärasvaisia tai rasvattomia lajikkeita, mikäli mahdollista. Jos et siedä maitotuotteita tai haluat välttää maitovalmisteita, voit valita kasvien maitot, kuten kalsium-väkevöidyn soijan, riisin tai manteli maidon sijaan.
Juomat
Vesi on tärkeä ravintoaine ja riittävät nesteet ovat tärkeitä ruoansulatuskanavan asianmukai- selle toiminnalle ja auttaa elimistöä poistamaan jätteet. Vesi on optimaalinen juoma, koska se täydentää kehoa, ei sisällä makeutusaineita eikä aiheuta ärsytystä. Useimmat muut juomat ovat myös helppo sietää, mukaan lukien hedelmämehu ja yrttiteet. Alkoholia ei suositella, jos sinulla on gastriitti, koska se voi ärsyttää vatsan vuorta. Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi ja musta tee kohtuullisessa määrin voivat olla hyväksyttäviä, mutta vältä niitä, jos ne pahentavat oireitasi.
Varoitukset
Gastriitti voi olla tarpeeksi vakava, jotta se voi aiheuttaa haavaumia tai verenvuotoa. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos sinulla on hengenahdistusta, huimausta, heikkoutta tai kouristuksia. Jos sinulla on vaikeuksia sietää monia ruokia ja on hankalaa syödä hyvin, lääkäri saattaa viedä sinut ravitsemusterapeutiksi koulutukseen ja ohjaukseen.
