Paastoaminen tapahtuu useista syistä. Voit olla valmistautumassa leikkaukseen, harjoittamalla uskonnollista perinnettä tai yrittämällä paremmin terveyttänne. Pysyminen hydratoituneena on tärkeintä, kun paastoat. Voit selviytyä selkeistä nesteistä vain muutaman päivän ajan, mutta voit turvallisesti kuluttaa puhdistettuja nesteitä pitkiä aikoja. Kysy lääkäriltäsi sopivia nestemäisiä elintarvikkeita, joita voit käyttää paaston aikana.
Päivän video
Tyhjiä nesteitä
Juomalla kirkkaita nesteitä paaston aikana pitää sinut hydratoituna, mutta ei tarjoa paljon ravintoaineita. Nopeuden aikana voit syödä selkeitä elintarvikkeita ja juomia, kuten vettä, liemiä, vettä, omenamehua, karpalomehua, pelkkää gelatiinia, jääpaloja, teetä tai mustaa kahvia. Nämä ovat kaikki nesteitä ja elintarvikkeita, joita näet - vaikka tee ja kahvi voivat olla läpinäkyviä lasisäiliössä. Jos sinun on noudatettava tiukkaa nestemäistä nestemäistä ruokavaliota, älä käytä mehua sellulla, jään pudottamalla hedelmää tai maitoa kahvin mukana. MayoClinic. com ilmoittaa, että sinun ei pitäisi rajoittaa itsesi selkeään nestemäiseen ruokavaliota yli muutaman päivän, koska kalorit ja ravintoaineet ovat rajalliset.
Epäselvä ja kiinteät nesteet
Nopeus voi antaa sinun nauttia muiden nestetyyppien lisäksi selkeitä. Tämä elintarvikeluettelo sisältää ne, jotka ovat kiinteitä, mutta sulavat huoneenlämmössä, kuten jäätelöä. Nesteitä, joihin voi nauttia, voivat sisältää mehua, jossa on massaa, rasvatonta maitoa ja kermanvalkoista keittoa. Voit myös lisätä kahvia puoleen puoleen. Jos olet paastosi kirurgisista syistä, näitä nesteitä voi siepata oljen läpi, jotta voit käyttää pieniä määriä kerrallaan. Tee itsesi proteiinin ravistelemalla jauhettua heraproteiini-lisäainetta, rasvatonta maitoa ja vähärasvaista jäädytettyä jogurttia. Tämäntyyppiset elintarvikkeet tarjoavat joitakin kaloreita, ravinteita ja kuituja.
Keitot ja paistetut ruoat
Sinun paastosi voi antaa sinun kuluttaa elintarvikkeita, jotka puhdistetaan. Pureed elintarvikkeet tarjoavat ravitsemus kehosi tarvitsee ja auttaa pitämään sinut tyytyväisiä, kun olet paasto. Osta suosikki low-natrium keittoa ja sose sitä. Voit juoda sitä kulhosta tai siemata sen läpi oljen läpi. Tee itsesi smoothie, jossa on vähärasvainen vaniljajäätelö, appelsiinimehu ja muutama jääkuutio. Tämä juoma tarjoaa kehollesi kaloreita, proteiineja ja rasvaa. Voit puristaa joitakin suosikkiasi seuraavista päivällisistä elintarvikkeista, kuten maapähkinästä, kastikkeesta ja perunasta. Jos et voi syödä kiinteitä elintarvikkeita, syöminen aterian yhteydessä voi olla vaihtoehtoinen tapa ruokkia näitä ravitsemuslähteitä.
Muut näkökohdat
Sinun on ehkä lopetettava kaikki lääkkeet ja ravintolisät paaston aikana. Tarkista lääkäri, jos käytät lääketieteellistä nopeutta. Paasto ruokavaliolla ei aina ole tehokasta.Vanderbilt University raportoi, että nestemäiset ruokavaliot tarjoavat 400-800 kaloria päivässä. Vaikka voit menettää rasvaa alun perin, 95 100 ihmisestä saa painon takaisin.
