Juicing vihannekset ja hedelmät voi olla arvokas lisäys jo terveelliseen ruokavalioon. Kuten kaikki elintarvikkeet, luonnolliset mehut eivät kuitenkaan ole ihmeellisiä parannuskeinoja millekään lääketieteelliselle tilalle, ja American Cancer Society raportoi, ettei ole tieteellistä näyttöä siitä, että luonnolliset mehut ovat terveellisempää sinulle kuin koko ruoka. Joissakin tapauksissa saatat saada enemmän terveydellisiä hyötyjä syömästä koko ruoka-aineen sijasta nesteyttämistä ja juomista.
Päivän video
Mehut antavat ruuansulatusjärjestelmän lepoa
Juomaveden luonnollisten mehujen juomisesta johtuvat edut riippuvat osittain mehun valmistuksessa käytetystä laitteistosta. Keskipakoisvoiman juicers - perinteisessä lajissa myydään monissa myymälöissä - poistavat lähes kaikki kuidut raaka-aineista. Kuitu on tärkeä ravintoaine, jota monet amerikkalaiset kuluttavat jo liian vähän. Kuitenkin tämän tyyppinen juicing voi olla terveydelle hyötyä ihmisille, joilla on heikentynyt ruoansulatus. Juomavalmisteiden, jotka on valmistettu perinteisistä juicereista, antaa GI-järjestelmälle aikakatkaisun, kun taas tuoreiden tuotteiden vitamiineja, kivennäisaineita ja fytotensiineja tarjotaan edelleen, sanoo Dr. Sears Wellness Institute.
Sekoitetut mehut toimittavat kuidun
Tuoremuohi, joka on valmistettu suurnopeusjäähdyttimellä, säilyttää suurimman osan raaka-ainesosien kuidusta. Kuitupitoisuuden vuoksi sekoitetut mehut tarjoavat hitaasti ravinteita verenkiertoon ja auttavat sinua tuntemaan itsensä kokonaan kauemmin. Tämä voi auttaa painonpudotusten vähentämisessä, vähentäen yleisesti syötettävien kalorien määrää. Se voi myös auttaa hallitsemaan verensokeriasi, estäen piikkejä ja kaatumisia, jotka voivat vaikuttaa mielentilaan ja energiaan.
Juice Ups tuotannon saanti
Kasviesi ja hedelmien kulutuksen lisääminen voi vähentää korkean verenpaineen, sydänsairauden ja syövän riskiä. Kuitenkin vain 27 prosenttia amerikkalaisista tapaa päivittäisen suosituksen kolmesta tai useammasta vihannesten annosta, ja vain kolmannes syödä suositellut kaksi annosta hedelmää päivässä, mukaan vuoden 2009 raportti tautien torjuntaan ja ehkäisyyn. Juicing auttaa sinua kuluttamaan enemmän vihanneksia ja hedelmiä mukavassa, juomakelpoisessa muodossa. Tämä lisää mikro-juomien ja fyto-virusten saantia, auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja välttämään kroonista sairautta.
Luonnon mehujen käsitteleminen
Jos päätät lisätä luonnollisia mehuja hoitoonne, juo tuoreita mehuja heti, kun ne on valmistettu parhaista terveydellisistä hyödyistä. Luontaiset mehut ovat alttiita sekä bakteerikasvulle että nopeille ravinnehäviöille, raportoi CNCA Health. Lisäksi pääasiassa hedelmistä valmistetut tuoreet mehut ovat runsaasti sokeria ja kaloreita, ja ne voivat tukahduttaa terveyttä koskevat tavoitteet.CNCA Health varoittaa myös, että tiettyjen vihannesten, kuten oksalaattipitoisten lehtivihannesten, liiallinen juicing voi heikentää munuaisten terveyttä. Ruokaa tuoretta raakaa ja keitettyä tuotetta juustomassan lisäksi - kehosi imee joitain ravintoaineita, kuten beetakaroteenia porkkanoissa, paremmin, kun kasvikset on kypsennetty eivätkä raaka.
