Florida-yliopiston mukaan äitisi oli väärässä, kun hän sanoi, että snacking pilkasi ruokahalua. Itse asiassa syöminen terveellistä välipalaa muutaman tunnin ennen ateriaa voi itse asiassa lisätä ruokahalua. Se on myös myytti, että snacking tarkoittaa painonnousua. Terveet välipaloja auttavat säätelemään verenpainetta ja pitämään energiatasosi jopa koko päivän ajan. Ruokailun aikana on aina hyvä pitää kiinni terveistä, kokonaisista elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista tai kokonaisista jyvistä eikä siruista, evästeistä tai muista sokerijuurikkaista, rasvaisista välipaloista.
Päivän video
Hedelmä
Hedelmä on luonnollinen terveellinen välipala valinta, joka on myös kätevä ja erittäin kannettava. Voit syödä sitä monin eri tavoin, erilaisissa muodoissa, kuten tuoreista hedelmistä, kuivatuista hedelmistä, hedelmämehusta tai hedelmäsoseista (kuten omenakastiketta). Suosittuja hedelmiä ovat omenat, appelsiinit, päärynät, banaanit, ananas, mango, mansikat, karhunvatukat ja persikat. Snack-ideoita varten voit kokeilla omenat, jotka on maustettu maapähkinävoissa tai kourallinen marjoja jogurttijuoksussa. Stuff-viinirypäleitä, joissa on manteleita ja heittele kuivatuilla hedelmillä, jotta reitti sekoittuu erilaisiin tekstuureihin.
Vihannekset
Raa'at vihannekset ovat yhtä terveellisiä ja mukavia kuin tuoreet hedelmät. Esimerkkejä ovat porkkanatangot, selleriastiat, kurkkuviipaleet, parsakaali floretit, hernepusseja, pikapavuja ja paprikaauhoja. Terveellisiä välipalaideoita varten kokeile hummusmassa erilaisia vihannesten viipaleita. Heitä useita lajikkeita viipaloidut vihannekset suosikki terveiden pukeutumistasi. Sekoita raaka vihannekset vartaaseen, jotta vihannekset tai grilliruokot vihanneksia varten syövät kääreen tai pitaa.
Kokonaiset jyvät
Kokonaiset jyvät ovat terveellistä voimaa. U.S. Maatalousministeriö suosittelee syömään 3 unssia täysjyvätuotteita päivässä. American Heart Association suosittelee kokojyväruita osana sydämen terveellistä ruokavaliota. Niissä on kuituja ja ravinteita. Vähärasvaista sokerijuurikkaita tai viljakasveja. Tee ruskeat riisipallot, jotka voit popin suussa liikkeellä ollessasi. Käytä teräsleikattua kaurajauhoa. Tee salaatti ruskea riisi, hunaja ja viipaloidut hedelmät.
Pavut ja pähkinät
Pavut ja pähkinät ovat myös sydämen terveitä. Sen lisäksi, että ne ovat kuormitettuina, ne ovat myös runsaasti proteiineja, rautaa ja vitamiineja. Pähkinät ovat runsaasti sydämen terveitä mono- ja monityydyttymättömiä öljyjä. Snack-ideoita varten hajautetut, kypsennetyt pavut täysjyväpita-viipaleille. Tee beanpohjainen hummus tuoreille vihanneksille. Syö kourallinen unsalted cashews, manteleita tai maapähkinöitä. Huuhtele kuivatut pavut ja pähkinät yhteen, jotta saat runsaasti proteiini-välipalaa. Levitä maapähkinävoita koko vehnäleipää.
