Amerikkalaiset syövät yli 65 miljardia dollaria vuosittain kuntoa varten, mukaan lukien kuntosaliyhdistykset, kuntolaitteet ja painonlaskuvälineet, jotka myydään vain TV: ssä. Kuluttaja-raporttien mukaan vuonna 2016 ilmenee, että kaksi kolmasosaa meistä työskentelee kotona.
Päivän video
Jos olet ohut abs, tässä on tarkastella tehokkaimpia koneita, jotka auttavat harjoittelua.
1. Ab Lounge Sport
American College of Exercise -tutkimuksessa tai ACE: ssä Ab Lounge Sport osoitti synnyttävän lihasaktivoitumista lähelle perinteistä rypistymistä. Se on suunniteltu tiukentamaan ja sävyttämään ylempi abs, alempi abs ja vinoviivalla keinokuoren muotoilulla, joka luo resistansseja vatsan kiharoille.
2. Torso Track
Torso Track 2 on "kuin-seen-on-TV" kuntotuote kiristämiseen abs, samoin kuin käsivarret ja olkapäät. Se on pohjimmiltaan liukuva kahva, joka sopii uritetulle radalle, jotta käyttäjä voi työntää vastusvyöhykkeitä vasten.
ACE löysi Torso-radan jonkin verran tehokkaamman kuin perinteinen crunch, vaikka jotkut ilmoittivat alhaisemman selkäkipu käytön aikana.
3. Cardio Machines
Juoksumatot ja elliptiset eivät välttämättä toimi suoraan ab-lihastesi kanssa, mutta useimmat ihmiset, jotka pyrkivät saavuttamaan tai ylläpitämään litteän mahalaukun, on säännöllinen voimakas harjoittelu, joka rasvaa rasvaa.
Voit saada taitettavaa juoksumattoa, jos olet budjetissa tai vietät ulkomaanmatkojen kustannukset taittamattomalla mallilla, jossa on pidempi kansi, joka sopii parhaiten juoksijan askeleeseen.
Elliptikset tarjoavat aerobisia hyötyjä juoksu, mutta vähemmän vaikutusta. Useimmat elliptiset on varustettu kädensijoilla, joten saat ylävartalon harjoittelun myös.
Lue lisää: Miten käyttää kuntosaliptisiä koneita Flat Abs & Firm Butt
4. Ab Roller
Ab-rulla on pyörä, jonka kahva on kierretty keskikohdan läpi. Sinä polvistat alas, tartu kahvoihin ja työnnä telaa etupuolella lattiaan, jossa rinnasi laskeutuu kohti lattiaa.
ACE havaitsi, että se oli yhtä tehokasta kuin perinteinen crunch, mutta huomautti, että se aktivoi ulkoiset vinot hieman enemmän kuin kriisi.
5. Ab Rocket
Ab Rocket on jalkainen tuoli, joka sopii nurmikon tuolille, joka helpottaa kouristuksia ja vatsan kääntymistä kääntämällä eteenpäin ja taaksepäin ja kääntämällä sivusuunnassa.
Se on myös varustettu pehmustetuilla taaksepäillä pään ja selkänojan ansiosta, jolloin voit nauttia hieronnasta.Säädettävät vastusjouset mahdollistavat harjoittelun voimakkuuden määrittämisen.
6. Sela Fitness -moottori
Sela Fitness -moottorikone keskittyy suorakulmaonteloon ja vinoon. Core Machine on painotettu alusta, jossa on kaksi jousikuormitettua koukkua, pehmustetut selkänoja ja jalkahihnat. Kone tarjoaa selkätukea avustetuille rutistumille ja tarjoaa vastarintaa muiden harjoitusten vastustamiseksi.
7. Ab Carver Pro
TV: ssä ja internetissä myytävä Perfect Ab-Carver Pro sisältää kineettisen "moottorin" hiiliteräsjousella, joka antaa vastarintaa, kun kallistat ja tukevat sisään.
Se on suunniteltu työskennellä sekä abs ja aseita. Leveä kulutuspinta antaa vakauttavan asennon vasemmalle, oikealle ja keskelle. Koneen kädensijat ovat kulmia parantamaan varren ja ydinlihasten aktivointia.
8. Pilates-uudistaja
Pilates voi ajatella suhteellisen uutta harjoittelua, mutta tosiasiassa se on 80-vuotias hallinto, jota tanssijat käyttävät hoitoon ja kuntoutukseen. Pilates-harjoitukset vahvistavat sydäntä vahvistamalla lantion ja lisäämällä vatsaonteloa.
Alkuperäinen kone, nimeltään Reformer, oli puupäällyste, joka oli koristeltu kaapeleilla, hihnapyörillä, jousilla ja liukulevyillä. Mutta näinä päivinä voit löytää moderneja, kompakteja nykyaikaisia versioita, jotka taittuvat helposti kodin varastoinnin helpottamiseksi.
9. Perfect Situp
Perfect Situp on laite, joka on suunniteltu auttamaan tekemään sit-ups täydellisessä muodossa. Laite on kehon pituus, jossa on molemmat päädyt ja jalat. Sinun täydellisyyttäsi on merkkinä klikkausäänellä.
Valmistaja väittää, että Perfect Situp toimii abs ylhäältä alas ja että "toisin kuin perinteiset sit-ups ja rutistuksia, Perfect Situp saa sinut täydelliseen asentoon suorittaa vatsan curl, kun jalka ja selkäterät tehostaa liikettä. "
10. Ab-Doer Twist
Jotta etusivun lihaksen molemmin puolin sijaitsevat viistot lihakset toimisivat, sinun on poistuttava tieltä hieman. Mikä enemmän, mikä tahansa kiertyvä liikunta vaatii painon kestävyyden olevan tehokas.
Siellä Ab-Doer Twist tulee sisään. Istut, tartu sivupalkkeihin ja kierrä kääntyvällä istuimella. Se on valmistettu raskasmetalliteräksestä ja siinä on useita vastusvaihtoehtoja. Laite toimii myös olkapäillä, hauisilla, tricepsillä, ylävartalolla ja rinnalla.
Lue lisää: Vyötärö Twist Workout
