TRX Suspension Trainer on kannettava koko kehon koulutusjärjestelmä. US Navy SEALSin suunnittelema ja Fitness Anywherein kehittämä TRX käyttää oman painonsa kehittääkseen voimaa, voimaa, joustavuutta ja tasapainoa. Paino alle 2 lbs., TRX on kannettava ja käyttövalmis, jossa on vähäinen vaiva matka- tai kotona. Vaihtaessasi ruumiin kulmaa tai käsien tai jalkojen sijoitusta voit suorittaa satoja harjoituksia kaiken nopeudella ja intensiteetillä, johon olet tyytyväinen.
Päivän video
Rintakehä ja selkänoja
Rinta ja selkä ovat eräitä ylimmän ruumiin suurimpia lihaksia. TRX voi kohdistaa ne vaaka- tai pystysuoraan asentoon. Esimerkiksi asettamalla jalat TRX-nauhan jalkaosastoihin luo korotetun painikkeen, joka lisää intensiteettiä rintaan ja sydämeen. Tausta voidaan kohdistaa liikkeisiin kuten rivi. TRX: n avulla voit taipua taaksepäin painovoiman avulla lisätäksesi liikkeen voimakkuutta.
Arms
Bicep-kiharat ja triceps-laajennukset ovat tuttuja käsivarren rutiineja. Näiden harjoitusten voimakkuutta voidaan lisätä sijoittamalla kehosi kauemmaksi TRX: n ankkurointipisteestä ja hihnojen pidentämisestä. Kädensijoiden muuttaminen voi kohdistaa myös lihaksistoa käsivarsiin eri kulmissa. Räpytetty kahva, jossa kämmenet kasvokkain poispäin rungosta kahvoista, painottavat enemmän brachialis- ja brachioradialis- tai kyynärvarren lihaksia.
Jalat
Jalat kohdistuvat yhden tai kahden jalkaisen liikkeen kautta. Kiinnitetty lonkka- ja sivupuristus voidaan suorittaa seisomaan. Paikan päällä maahan ja TRX: n avulla lisätty korkeus kääpiöhaaran aikana tai lonkkapuristin kohdistaa jalkojen takaosaa hauissa femoris ja glutes.
Abs
Reunus abdominis, obliques ja transverse abdominis voidaan kaikki kohdistaa monin eri tavoin käyttäen TRX: tä korkeudelle. Suspensoituneet polvituet, etupäästöt ja ripustetut piksit ovat vain joitakin TRX: n hyödynnettävissä olevia muunnelmia. Vastaavasti vatsalihakset tällä tavoin kohdistavat myös selkää, mikä antaa vahvemman ytimen.
