Turbo Jam on korkean intensiteetin kotiin harjoitusohjelma suunnitellut ja isännöi koreografi Chalene Johnson. Se sisältää elementtejä kickboxing ja tanssia. Ohjelma koostuu viidestä videoharjoittelusta, joista jokaisella on tietty tarkoitus. Ennen ohjelman aloittamista tutustu harjoituksiin ja keskustele lääkärisi kanssa ennen ohjelman aloittamista.
Päivän video
Opi ja tallenna
Kuten nimestä käy ilmi, "Learn & Burn" on esittelyvideo. 30 minuutin harjoitus opettaa 11 perussiirtoa, eli "elite 11", jota käytät seuraavissa Turbo Jam -harjoittelussa. "Elite 11" ovat ainutlaatuisia liikkeitä, kuten "turbo tuck", joka on perinteisen taistelulajien "hevosen asento" ja "zig / zag" muunnettu versio, jossa kutoat sivusta toiselle ikään kuin vältät lyöntiä. Turbo Results Guidebookin mukaan - ohjelmaan sisältyvä harjoituskirja - käytä tätä videota ensin oppiaksesi oikea tekniikka ennen kuin yrität muita harjoituksia.
20 minuutin harjoittelu
"20 minuutin harjoitus" on juuri se, mitä se kuulostaa - lyhyt harjoituskuva, johon voit helposti sopeutua jopa vilkkaimpaan aikatauluun. "Turbo Results Guidebook" kertoo, että tämä on hyvä harjoittelu, kun olet lyhyt ajallaan, mutta suosittelee myös aloittelijoille, jotka etsivät jotain hieman helpompaa.
Turbo Sculpt
Turbo Jam on ensisijaisesti sydän-ohjelma, mutta siinä on vahvuuskoulutuksen elementtejä. Jos haluat rakentaa lihaksia sydänharjoittelun aikana, niin "Turbo Sculpt" on oikea vaihtoehto sinulle. 40 minuutin videossa on voimakäyttäjäharjoituksia, joiden tarkoituksena on sävyttää kehosi.
Cardio Party
"Cardio Party" on hauska nimi hauska harjoitteluun. Tanssin pohjainen rutiini on korkean energian rutiini, joka on optimoitu musiikkiin. Mutta vain siksi, että se on hauskaa, se ei tarkoita, että se on helppoa; 45 minuuttia "Cardio Party" on pisin Turbo Jam -harjoittelu.
Ab Jam
Turbo Jamin "Ab Jam" rutiini kohdistaa ydinlihaksenne. "Turbo Tulokset Guidebook" kertoo, että rutiini käyttää "huippuluokan" ab- ja core-harjoituksia, jotka on suunniteltu rakentamaan seksikäs midsection. Mutta sinun ei tarvitse paljon aikaa työskennellä näiden glamourien lihaksissa; harjoittelu on yksi lyhyemmistä rutiineista, jotka ovat vain 20 minuutin pituisia.
