Monet ihmiset ovat kääntyneet painonvalvojille oppimaan terveellisiä tottumuksia ja laihtua. Painonhallintaohjelman avain on se, että kaikilla elintarvikkeilla on määrätty pisteiden määrä. Valitset päivittäiset pistemäärät, jotka kuuluvat terveelle alueelle, joka tukee painonlaskutavoitteita. Sinun on seurattava, kuinka monta pistettä kukin ruoka-aine on arvoltaan, joten pisteistä tulee erittäin arvokkaita. Vähemmän terveellisiä elintarvikkeita, joilla on runsaasti kaloreita ja rasvaa, on osoitettu korkeammille pisteille, ja terveellisemmät elintarvikkeet annetaan alemmille pisteille. Ravinnontarpeen ja poikkeuksellisen alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi jotkut elintarvikkeet pidetään "vapaina" ja voit syödä niin monta kuin haluat ilman seurauksia. Jos haluat pysyä pisteiden arvojen mukaisena, sinun on tehtävä kohtuulliset valinnat. Jos pidät kahvia, voit silti nauttia sen painonvalvojien kanssa.
Päivän video
Säännöllinen kahvijauhe
10 oz. kuppi keitettyä kahvia on 0 Painon tarkkailijat pistettä. Jos haluat lisätä kermaa, vaihda kermaa rasvatonta maitoa lisättyjen pisteiden lisäämiseksi. Voit valita kofeiinia tai kofeiinittomia. MayoClinic. com varoittaa, että yli kaksi kupillista kofeiinia sisältävää kahvia päivässä voi johtaa nestehukkaan, joten harkitse kofeiiniton kahvia tai lisää veden ottoa, jotta vältetään tämä tila.
Säännöllinen aterioitu espresso
A 1 oz. Espressoon, joka tunnetaan myös nimellä espresso, on 0 pistettä, jos se kulutetaan puhtaassa muodossaan. Samaan tapaan kuin kahvin, sinun on tasapainotettava nesteen kulutus, jotta kuivuminen ei onnistu. Espressoa pidetään hyväksyttävänä vaihtoehtona kahvin suhteen eikä yleensä sisällä kofeiinia enemmän kuin tavallinen kahvi.
Latte
Latte on kahvijuoma, joka koostuu yhdestä laukauksesta espressosta ja 8 - 9 oz. höyrytettyä maitoa. Lisättäessä makua ja aromia, joskus lisätään maustettu siirappi. Suojaa pistosi kuluttamalla 10 oz. maitoa, joka on valmistettu rasvattomasta maidosta ja sokerittomasta siirapista, joka vastaa vain 2 painon tarkkailupistettä.
