Hengityselimesi hallitsee hengitystäsi ja alkaa, kun piirrät ilmaa nenän tai suun kautta. Ilma kulkee kummankin keuhkosi läpi, jossa pienet ilmapussit tarttuvat happea ja jakavat sen verenkierrossa kapillaareissa kutsutuilla pienillä verisuonilla. Sinun kalvosi on lihas, joka ohjaa hengitystä ja sopimuksia hengittäessäsi. Kalvosi sitten rentoutuu, rikkoo rintakehäsi ja pakottaa hiilidioksidia hengitettäessä.
Päivän video
Alveoli
Kapillaarit ympäröivät pieniä ilmapusseja, joita kutsutaan alveoleiksi, keuhkoihin, jotka tarttuvat happeeseen, johon hengität. Keuhkesi sopeutuvat säännölliseen liikuntaan aktivoimalla lisää alveoli. Lisää alveoleja voi toimittaa enemmän happea työskentelemään lihaksia ja kudoksia koko kehosi. Keuhkokuume esiintyy, kun keuhkosi nesteet estävät alveolien vaihtamasta kaasuja. Useilla alveoleilla voi tukahduttaa keuhkokuumeen vaikutuksia vähentämällä tämän taudin vaikutusta alveolien osuutta. Emfyseema tapahtuu, kun alveolaariset seinät hajoavat ja vähentävät asteittain hapen ja hiilidioksidin vaihtoa keuhkoihisi. Säännölliset harjoitukset voivat auttaa hidastamaan emfyseeman etenemistä lisäämällä kaasua vaihtavaa alveolia.
Lihas
Harjoitus paljastaa keuhkot voimakkaaseen ilmavirtaukseen. Aerobinen liikunta paljastaa erityisesti keuhkoihisi voimakkaat ja jatkuvat ilmaisut. Tämä toiminta auttaa selkeästi limaan keuhkoissa. Limakasvatus voi heikentää keuhkojen kapasiteettia ja johtaa bakteeri-infektioihin. Ulsanin yliopiston Wong Don Kimin 1997 julkaisun "European Respiratory Journal" artikkelin mukaan keuhkojen liiallinen lima liittyy korkeampaan kuolleisuuteen, voi haitata ilmavirtausta ja lisää infektioriskiä. Säännöllinen liikunta voi auttaa tasapainottamaan nämä olosuhteet estämällä liman muodostumista keuhkoihisi.
Kapillaarit
Kapillaarit ovat pienimpiä verisuonia kehossasi. Happi lähtee ohuista kapillaariseinistä hiilidioksidin imeytyessä hengityksen aikana. Harjoitus stimuloi vasodilataatiota, mikä lisää verisuonten läpimittaa kehossasi, mukaan lukien kapillaarit. Kehosi mukautuu pitkäaikaiseen liikuntaan lisäämällä kapillaarien kokoa ja määrää, mukaan lukien alveolaariset kapillaarit. Tämä sopeutuminen tekee hiilidioksidin ja hapen vaihdosta tehokkaamman.
Lihakset
Hengityksen ohjaavat luustolihakset sisältävät kalvon ja välikappaleet. Sinun kalvosi on leveä lihaksisto, joka istuu keuhkosi alle ja muodostaa rintakehän tunnetun alueen pohjan kiinnittämällä kylkiluusi, rintalastan ja selkärangan alaosat.Välikappaleet muodostavat lihaskudoksen yksittäisten kylkiluiden välissä. Harjoittelun pitkän aikavälin vaikutus on rakentaa näiden hengityshäiriöiden kestävyys, mikä mahdollistaa syvempää, täydellisempää ja tehokkaampaa hengitystä.
