Vain siksi, että jälkiruoka on hedelmää, ei tarkoita sitä, että se on terveellistä tai alhainen kaloreissa. Vaikka persikat ovat suhteellisen alhaisia kaloreissa ja tarjoavat sinulle joitain kuituja, kaliumia sekä A- ja C-vitamiineja, tyypillinen persikka-kenguru, jossa on sokeripitoinen hedelmäpitoisuus ja hiutaleinen, rapea keksien kastike, on suuri sekä rasvassa että sokerissa, mikä tekee siitä suuren määrän kaloreita yhtä hyvin. Mutta voit tehdä muutoksia luomaan pienempää kaloreita, joka on helpompi sopeutua terveelliseen ruokavalioon joskus.
Päivän video
Rajaa rasva
Ensimmäinen vaihe kalvojen alentamiseen persikkasäiliösi on rajoittaa käyttämäsi rasvan määrää. Voileipäöljyn rasvaa rasvaa rasvaa rasvaa rasvaa rasvaa rasvaa rasvaa rasvaa rasvaa rasvaa rasvaa rasvaa voileipä ruoanlaitto suihke, mutta kengän keksi kastike on jos suurin osa, jos ei kaikki, rasvaa lurks. Keksien rasva tekee siitä hajun ja herkän, ja jos kyseessä on voi, lisää makua. Mutta voit käyttää vähärasvaista tai rasvatonta maitoa kekseihin kokonaisen maidon sijasta ja vähentää voin tai öljyn määrää kekseissä hieman, jotta keksejä vähennettäisiin rasvassa ja kaloreissa. Persikka täyttö ei yleensä vaadi rasvaa, vaikka jotkut reseptit vaativat voin täyttöä.
Rajaa sokeri
Persikat ovat täynnä luonnollisia sokereita, joten sinun pitäisi pystyä alentamaan reseptiasi täyttämässä sokerimäärä puoleen tai jopa enemmän ja vielä päätyä makeaan kohdella. Mukaan mausteita, kuten kaneli täyttöäsi, voi tehostaa makeutta ilman lisättyä sokeria. Toinen vaihtoehto on grillata persikoita ja palvelee jokaista persikkaa kevyesti makeutetulla kekillä ja pienellä määrällä appelsiinimehua, hunajaa ja inkivääriä.
Käytä enemmän hedelmiä ja vähemmän keksejä
Suurempi osuus hedelmistä keksiäsi kengissäsi pienentää myös kaloreita. Sen sijaan, että peität koko kengän yläosan keksiä, jätä kavereiden väliin aukkoja niin, että yläpuolella on vain tarpeeksi pienempiä keksejä, jotta jokaisella voi olla yksi annosta kohti. Voit myös tehdä vähemmän perinteisen version kääntämällä kengänpähkinän teräväksi kevyesti ripoteltu kaurajauho ja vehnäjauhoja sekoitettuna pieneen määrään ruskeaa sokeria ja voita.
Tarkasta osiosi koko
Riippumatta siitä, mitä muutoksia tehdään kalvojen alentamiseksi persikkasäiliöön, sitä on silti pidettävä herkkänä ja syödään vain satunnaisesti pieninä annoksina. Käytä pieniä jälkiruokastoja suurien keittoastioiden sijaan ja syötä vain pieni 1/2-kuppi, joka pitää ruokasi kaloreista kohtuulliseen määrään asti.
