Ajetaan vain muutaman minuutin mihin tahansa amerikkalaiseen kaupunkiin, ja olet varma, että tutustu tuttuun keltaisen ja vihreän kirjaimen Subway-ravintolaan. Tämä sukellusveneiden sandwich-ketju, joka on vuodelta 1965 ja jolla on yli 37 000 paikkaa eri puolilla maailmaa vuodesta 2014 lähtien, markkinoi itsensä tarjoamaan terveellisen vaihtoehdon perinteisille pikaruokille. Suurin osa Subwayn valikosta on verrattain alhainen kalori- sisältö asiakkaille, jotka ovat terveystietoisia.
Päivän video
Aina syödä veggies
Alhainen kalorien antaminen elintarvikkeisiin on subjektiivista, mutta Subwayllä on useita voileipiä, joilla on huomattavasti pienempi kalori sisältöä kuin muita kohteita valikossa. 6-tuumainen subs, Veggie Delite sub yhdeksän vilja vehnä leipää ja ilman juustoa on pienin määrä kaloreita, ja 230. Muita vähäkalorisia vaihtoehtoja ovat kalkkunan rinta tai kalkkunan rinta ja kinkku, joista kukin sisältää 280 kaloria. Mustan metsän kinkun sub on toinen matala kalori valinta, jossa on 290 kaloria.
Pienikokoiselle ruokalajalle
Jos olet tietoinen kalorien saannista tai pienestä ruokahaluttomasta, Subwayn mini-tuet ovat pienempiä ja niissä on vähemmän kaloreita kuin niiden 6 tuuman vastapuolilla. Yrityksen mini-alalämpötila vaihtelee 150-200 kaloria. Veggie Delite mini -alus sisältää 150 kaloria, musta kalkkikypsä ja kalkkunan rintaliivit, joissa kummallakin on 180 kaloria ja paahtopaistin mini-alustalla on 200 kaloria.
Aloita päivä pois oikealle
Jos olet myöhässä töihin, nopea pysäkki metroasemalla tarjoaa lukuisia aamiaisen valintoja. Subwayn aamiaisvoiteet vaihtelevat huomattavasti kaloreissa, mutta monet sisältävät alle 200 kaloria. Keskimäärin alin kalorien valinnat ovat munanvalkuaiset voileipät flatbread. Näistä kevyin vaihtoehto on munanvalkuainen ja juustoperhe, 170 kaloria. Mustasta kinkusta, kananmunasta ja juustosta valmistetuista kalkkunoista on 180 kaloria, kun taas pekonia, munanvalkuaista ja juustoa sekä pihviä, munanvalkuaista ja juustoa sisältävä flatbreads on 190 kaloria.
kevyemmällä sivulla
Asiakkaat, jotka nauttivat tavallisista Subway-ainesosista mutta jotka eivät suosittele panoksen lisäämistä, voivat valita useita salaatteja, jotka ovat huomattavasti kaloreissa pienempiä kuin niiden sandwich-kolonnit. Veggie Delite-salaatti on pienin kalori, 60 kaloria. 110 kaloria, musta metsä kinkku, kalkkunan rinta ja kalkkunan rinta ja kinkku salaatit eivät ole kaukana. Riippumatta salaattisi valinnasta, ylittää sen Subwayn rasvaton italialainen pukeutuminen on terveellisempi kuin ranch-pukeutuminen. Ruokailua kohden kaksi kastetta sisältää 35 kaloria ja 320 kaloria.
