Kanaastiot tarjoavat mukavan tauon tavallisesta grillattua tai naamioitua kanaa. Siipikarjan proteiinin lisäksi monet pullot sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Esimerkiksi broilerinpennuilla on useita ainesosia, joilla on korkea carb-määrä, mukaan lukien leivonnaiset, perunat ja herneet. Voit vaihtaa reseptejä kassoille, kuten kana potin piirakka vähentää hiilihydraatteja tai valita matalan hiilikuidun reseptejä sen sijaan, että ne perustuvat vähärasvaisten ainesosien makuun ja koostumukseen.
->Päivän video
Kana potin piirakka uudelleentarkastettu
Päällisten ja pohjaisten karkeiden poistaminen kattilakastikkeesta antaa sinulle alkunsa leikkaamalla resepin hiilihydraatteja. Sen sijaan, että käytät leivonnaisen kuorta, käytä ohutta kerrosa rasvattuja leivänmarjoja, jotka olet tehnyt vähärasvaisen leipän leipästä ja ripottele sitä piipun yläosaan puolivalmiin ruoanlaittoon. Vaihda korkea-carb valkoisia perunoita, herneitä tai maissia astiaan vähärasvaisen vehnän vihreitä papuja, jäädytettyjä keitettyjä sipulia, sieniä, porkkanoita ja selleriä.
Chili Purist
Teksasista tai muualta tulevat chili-puristit eivät koskaan unohda, että pavut asetetaan chileihin ja voit tehdä samoja kana-chili-vuoka. Täytä chili sijaan enemmän kanaa, vihreitä chilejä ja tomaatteja ja lisää perinteisiä ainesosia kuten viipaloitu selleri ja oliiveja lisäämällä tekstuuria. Jos haluat vähentää hiilipitoisuutta ja syödä papuja, myös leikkaa papujen määrä puolessa.
Huuhtele nuudelit
Jos käytät kanaa gulassia yksin kulhoon, vältät hiilihydraatteja, joita lautasen tavallisesti on, kun sitä tarjotaan munanapuunoille. Lautanen on jo vähäkarvainen vuoka, sipulia, paprikaa ja säilöttyjä tomaatteja. Pelkän, makeuttamattoman jogurtin korvaaminen hapan kermalle, joka tavallisesti peittää maljan, säästää vielä muutamia tarpeettomia hiilihydraatteja.
Kaikki on parempia valkosipulin kanssa
Valkosipuli-kana-vuoka kiinnittyy paahdetun valkosipulin tuoksuvaan makuun ja koostumukseen rikkaiden voiteiden, raskasmehujen tai perunoiden sijaan. Käytä peräti kolmea neljää kuorta kuorittuja valkosipulinkynsiä. pistä kynsiä kiehuvaan veteen yhden minuutin ajan helposti irtoaville nahoille. Lisää silputtua selleriä varret ja jäädytetyt pienet sipulit maljakkoineen yhdessä kanaa, sitten leipoa ohjeiden mukaan.
