Kun olet matalan hiilidioksidin ruokavaliossa, matka ruokakauppaan voi saada sinut tuntemaan, että maailma on valehtelee sinua vastaan. Pakattuja välipaloja ja jälkiruokia voi näyttää maultavalta, mutta ne ovat täynnä sokeria. Onneksi on terveellisempää vaihtoehtoa. Voit helposti laittaa välipalan tai makean keittiön keittiön, joka ei ylitä hiilihydraattipäivärahaa päiväsi.
Päivän video
Low Carb Munchies
Vihannekset ovat enimmäkseen matala-carb ja hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Yhdistä suuri porkkana, leikattu viipaleiksi, 1/4 kuppi hummusta välipaloon, jossa on noin 15 grammaa hiilihydraatteja. Ripottele kuppi höyrytettyä edamamea - 15. 4 grammaa hiilihydraatteja - pippuria tai muita mausteita suolainen välipala. Toinen hyvä vaihtoehto on pähkinöitä. Yksi neljänneksellä manteliin on 7,2 grammaa hiilihydraatteja ja yli 7 grammaa vatsaonteluproteiinia.
Makeat herkut
Hedelmä on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, joten se on paras tapa kyllästää makeat hampaat ja pysyä terveenä. Valitsevat vähärasvaisen hiilihapon hedelmät, kuten kirsikat, joissa on 4,2 grammaa hiilihydraatteja 1/4 kuppia kohden; luumut, 3,3 grammaa pieniä hedelmiä kohti; tai omena, jossa on 8,7 grammaa puoli omenaa kohti. Jos tunnet itsesi erityisen dekadentiksi, sekoita 1/2 unssia tumma suklaata leipäpalkista ja hiertää se yli hedelmälle lisätään 6,5 grammaa hiilihydraatteja.
