Motiliteetti tarkoittaa sperman kykyä uida tukemattomana rodun viimeisessä kierroksessa kohti munaa. Jos spermillasi ei ole kykyä kääntää häntää ja siirtyä eteenpäin, sinulla on vaikeuksia lapsen syntymisessä. Terveellinen elämäntapa, mukaan lukien säännöllinen liikunta, voi auttaa lisäämään siittiöiden liikkuvuutta. Liiallinen liikunta tekee sperman laadusta pahempaa, joten oikean tasapainon löytäminen on avainasemassa.
Päivän video
Miten liikunta auttaa
Liikunta antaa monia hyötyjä sperman laadulle ja liikkuvuudelle. Se auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painon. Ylipaino lisää siittiöiden ongelmien ja miesten hedelmättömyyden riskiä. Liikunta auttaa myös vähentämään stressiä. Stressi häiritsee hormonijärjestelmääsi, erityisesti testosteronin tuotantoa, joka vaikuttaa suoraan spermaan. Lopuksi harjoitukset parantavat yleistä terveytesi, mukaan lukien sydämen terveyttä ja lisääntymisterveyden terveyttä. Jotkut lääkkeet, joita käytetään lääketieteellisten sairauksien, kuten korkean verenpaineen tai tulehduksellisen suolistosairauden, hoitoon, voivat vaikuttaa spermaan. Harjoitus auttaa vähentämään näiden kroonisten sairauksien riskiä.
Miten harjoitus kärsii"Journal of Endocrinology" -lehdessä julkaistussa 2009 tutkimuksessa todettiin, että voimakas liikunta aiheutti merkittäviä virheitä spermissa, mukaan lukien liikunnan, tuoton ja laadun alentaminen. Harjoittelu lisää sydämesi kehon lämpötilaa, mikä voi vahingoittaa spermaa ja häiritä terveellistä siittiöiden tuotantoa. Tyynenmeren Fertility Centerin julkaisemassa tutkimuksessa yhdistettiin intensiivinen liikunta, jossa on vähentynyt luteinisoiva hormoni ja testosteroni, kaksi hormonia, jotka ovat välttämättömiä terveelle siittiöiden tuotannolle. Kilpailukykyisten urheilijoiden hormonipitoisuudet palasivat normaaliin koulutuksen päättymisen jälkeen, joten on todennäköistä, että voit korjata kovaa liikuntaa vahingoittamalla, jos pienennät ohjelmaa.
Keskitasoinen intensiteetti on avain, kun yrität kuvitella. Jos lähestyt sitä olympialaisten koulutuksena, teet ongelman pahemman. Valitse harjoitus kuten reipas kävely, lenkkeily, uinti tai juokseminen ja tee se 30 minuuttia, kolmesta viiteen päivästä viikosta. Tämä liikunnan määrä ei todennäköisesti vaikuta sperman tuotantoon, vaikka maksimisykkeesi ylimmällä tasolla. Jos kiertäkää, valitse istuin, joka ei aiheuta paineita kivespussiin tai voit vahingoittaa sperman tuotantoon vaikuttavia hermoja.
Aiheeseen liittyvät elämäntapamuutokset
