Kaliumia löytyy runsaasti koko kehosi. Itse asiassa se on yksi tavallisimmista mineraaleista kehossasi. Kalium auttaa lähes kaikkia ruumiillisia toimintoja. Kaliumin epätasapaino voi aiheuttaa monia erilaisia sivuvaikutuksia, joista yksi on ahdistusta.
Päivän video
Alhaiset kaliumsykkeet ja sivuvaikutukset
Natrium ja kalium ovat ainutlaatuisia rooleja kehossa. Jos natriumpitoisuus on korkea, kaliumpitoisuus on alhainen. Monet amerikkalaiset kuluttavat korkeaa natriumia ruokavaliota, mikä johtaa alhaisiin kaliumpitoisuuksiin kehossasi. Naiset, jotka käyttävät suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, jotka ovat fyysisesti aktiivisia, polttavat tai alkoholin väärinkäyttäjät, ovat todennäköisesti vähäisempää kaliumia. Jos sinulla on alhainen kaliumpitoisuus, saatat havaita sivuvaikutuksia, kuten epänormaaleja sydämen rytmiä, lihaskudosten hajoamista, ummetusta, väsymystä ja lihasheikkoutta tai kouristuksia. Oireet tapahtuvat yleensä kaliumin dramaattisen laskuessa. Et saa aina kokea sivuvaikutuksia, jos kaliumtasosi ovat hieman tasapainossa.
Ahdistus
Ahdistus on epänormaali tunne huolta, pelkoa, pelkoa tai hermostuneisuutta. Ahdistusta voi esiintyä useista syistä ja vaihtelee voimakkaasti. Yksi yleinen ahdistuneisuus on huono ruokavalio. Kehosi on monimutkainen kemiallinen järjestelmä. Jos sinulla ei ole erityistä vitamiinia tai mineraalia, järjestelmäsi voidaan heittää pois. Kaliumin suhteen matala taso voi aiheuttaa henkistä väsymystä, stressiä ja ahdistusta. Syöminen tasapainoisen ruokavalion ja sisällyttämällä kokonaisia, luonnollisia elintarvikkeita voi auttaa sinua saavuttamaan tiensä voittaa ahdistusta.
Kalium Rich Foods
Useimmat kaliumia sisältävät elintarvikkeet ovat tuoreita, luonnollisia hedelmiä ja vihanneksia. Muutamia poikkeuksellisen korkeita lähteitä ovat avokadot, banaanit, sitrushedelmät ja mehut, tomaatit, vihreät lehtivihannekset ja jopa merilevät. Sisältää korkean kaliumravinnon ja rajoittaa kuinka paljon natriumia saatat päivittäin auttaa saavuttamaan optimaaliset kaliumtasot. On suositeltavaa syödä päivittäin noin 3 500 mg kaliumia. Kun valmistat kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, leivontaan tai sekoittimeen paistetaan molemmat vaihtoehdot, joiden avulla voit säilyttää suurimman osan kaliumista. Kiehuminen johtaa usein kaliumin häviämiseen.
Lääkitys ja lisäravinteet
Jos sinulla on lisääntynyt ahdistuneisuushäiriö, kannattaa tavata perheesi lääkäri. Kaliumin lisääminen ei välttämättä ole pitkäaikainen korjaus ahdistuneisuudelle. Lääkäri voi arvioida ahdistustasosi ja ohjata sinua parhaalla mahdollisella hoidolla. Liian paljon kaliumia liittyy sivuvaikutuksiin. Ole varovainen, ettet liikaa kuluttaudu pyrkimyksissä korjata ahdistuneisuuksiin liittyviä ongelmia.
