Sokerin virvoitusjuomat pistävät verensokeriasi ja lisäävät useita satoja kaloreita ruokavaliosi tekemättä sinusta tuntemusta kokonaan. Soda on vain yksi tyyppinen virvoitusjuoma; tähän luokkaan kuuluvat myös hedelmäpurkit, maustetut hedelmäjuomat, energiajuomat, makeutettu tee ja limonadi. Alhaisen sokerin virvoitusjuomat voidaan makeuttaa keinotekoisilla makeutusaineilla, mukaan luettuina asesulfaamidin kalium, aspartaami, sakariini ja sukraloosi tai luonnolliset, vähän kaloreita sisältävät makeutusaineet, kuten stevia ja sen johdannainen rebiana-A. Nämä alhaisen sokerin vaihtoehdot auttavat sinua säästämään kaloreita ja estämään dramaattisia muutoksia verensokeriasi, mutta ne voivat sekoittaa kehon nälkä-signaaleja ja aiheuttaa terveysriskejä.
Päivän video
Potentiaaliset edut
Jos sinulla on ehto, joka vaatii sinua rajoittamaan sokerin saantia, kuten diabetesta, vähärasvaiset virvoitusjuomat ovat positiivinen vaihtoehto korkean sokerin juomat, koska niillä on vähimmäisvaikutus verensokeriin. Alhaisen sokerin virvoitusjuomat ovat tavallisesti kaloreissa hyvin alhaisia, joten ne voidaan sisällyttää myös painonpudotusohjelman piiriin.
Voi syödä enemmän
Keinotekoiset makeutusaineet matalan sokerin virvoitusjuomissa aktivoivat aivoihin palkkiokeskukset, jotka reagoivat sokeriin, mutta eivät tarjoa mitään merkittävää energiaa muodossa kaloreita. Tämän seurauksena aivojen kyky säätää energiankulutusta saattaa vaarantua. American Journal of Public Health -lehdessä julkaistussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin, että ihmiset, jotka kuluttavat vähärasvaista tai ei-sokeria sisältäviä virvoitusjuomia, keskimäärin käyttävät enemmän kiinteitä elintarvikekoreereja kuin sokerittuja juomia kuluttavat.
Turvallisuusnäkökohdat
U.S. Food and Drug Administration on hyväksynyt kaikki sokerijuomien makeutusaineet, joita käytetään matalan sokerin virvoitusjuomissa kulutukseen turvallisina. Vakavaraisuusryhmä Keskus tiedealan julkisessa mielenkiinnostuksessa huomauttaa kuitenkin, että saatat vielä kokea sivuvaikutuksia näiden tuotteiden kulutuksesta ja että pitkän aikavälin terveysvaikutukset ovat tuntemattomia.
