Lysiini ja treoniini ovat välttämättömiä aminohappoja, joten kehoa ei voi tuottaa. Molemmilla on kuitenkin monia terveydellisiä hyötyjä, kun niitä otetaan täydennyksinä. Lysiiniä ja treoniinia löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien maitotuotteet, liha ja vihannekset, ja niitä voi ostaa myös pillereitä ja jauheita.
Päivän video
Lysiinin terveysetuudet
Lysiini on tärkeässä asemassa terveellisen immuunijärjestelmän pitämisessä avustamalla vasta-aineiden tuottamisessa. Lysiini on tehokas täydennys herpesvirusten aiheuttamien sairauksien, kuten kylmäsyövän ja vyöruusujen, torjumiseen. Lysiini toimii pysäyttämällä aminohapon arginiinin imeytyminen, joka on tärkeä komponentti, joka tarvitaan herpesviruksen replikaatiolle. Lysiini edistää myös kollageenia ja lihasproteiinien muodostumista, mikä nopeuttaa toipumista urheiluvammoista ja leikkauksista.
Threoniinin terveysetuudet
Treoniini auttaa myös vasta-aineiden tuottamisessa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Threoniini esiintyy pääasiassa keskushermostossa; se voi auttaa torjumaan masennusta. Treoniini on välttämätön glysiinin ja seriinin muodostamiseksi, kaksi aminohappoa tarvitaan kollageenin, lihaskudoksen ja elastiinin tuottamiseen. Tämä auttaa pitämään kehon ja sydämen voimakkaita ja joustavia. Treoniini auttaa myös nopeiden haavojen parantumiseen ja palautumiseen loukkaantumiselta, auttamalla rakentamaan voimakkaita luita. Threoniini auttaa myös rasvan pilkkomisessa, mikä auttaa estämään maksan vajaatoiminta estämällä rasvan kasvua maksassa.
Lysiini- ja treoniinipuutos
Alhaisen proteiinipitoisuuden omaavilla voi olla lysiinin puute. Oireisiin voi kuulua ärtyneisyys, energian puute, huono ruokahalu tai keskittymiskyvyttömyys. Fyysisiä oireita voivat olla veren silmät, hiustenlähtö, hidastunut kasvu ja laihtuminen. Koska sen ihmisravinnosta on runsaasti, treoniinipuutos ei ole yleinen. Vegaanit saattavat kuitenkin haluta harkita lisäystä, koska treoniini on yleisimpi lihassa.
Vakioannokset
Tavallinen lysiinin annos on 500-1000 milligrammaa (mg) päivässä. Kuitenkin on turvallista kestää jopa 6 grammaa päivässä, sillä niillä, joilla on herpes, on niiden oireiden hallinta. Tavallinen annos treoniinilla on 103 - 500 mg vuorokaudessa. Suuremmat annokset voivat olla myrkyllisiä elimistölle häiritsemällä maksan toimintaa.
