Jokainen kehon solu vaatii magnesiumia. Tämän seurauksena laaja luettelo oireista voi johtua puutteesta. Mineraali on keskeinen toimija hermojen ja lihasten toiminnassa, verensokerin ja verenpaineen säätelyssä, energiantuotannossa sekä proteiinin, luun ja geneettisen materiaalin valmistuksessa. Magnesiumilla on myös tärkeä rooli naisten terveydelle. Riittävät määrät ovat tärkeitä osteoporoosin ehkäisyä ja raskauden aikana. Magnesiumin puutosongelmat ovat kuitenkin samat naisilla ja miehillä.
Päivän video
Varhaiset puutteet
![]()
->
Nainen, joka istuu sängyssä tarttumalla vatsaan Kuva: "American Journal of Clinical Nutrition" -lehden artikkeli marraskuussa 2011 kertoo, että amerikkalaiset naiset, jotka eivät käytä ravintolisiä kuluttavat keskimäärin 234 mg magnesiumia päivässä - vajaus verrattuna suositeltuun ravintolisiin 310-320 mg. Mutta jopa pahoinvoinnin, oksentelun, ruokahaluttomuuden, heikkouden ja väsymyksen alkuvaiheen oireet ovat harvinaisia muutoin terveillä ihmisillä, joilla on alhainen magnesiumin saanti. Lyhyellä aikavälillä keho kompensoi pienen saannin vähentämällä magnesiumhukkaa munuaisten läpi ja lisäämällä imeytymistä suoliston läpi. Vakava magnesiumvajaus johtuu usein olosuhteista tai lääkkeistä, jotka vähentävät imeytymistä suolistossa tai lisäävät magnesiumhukkaa virtsan läpi.
Vaikeat oireet
->
![]()
Nainen, joka tarttuu käteen Kuvauskenttä: Astrid Gast / iStock / Getty Images
Alhainen magnesiummyymälät voivat aiheuttaa laajan valikoiman oireita. Koska tämä mineraali on lihaksen keskeinen ravintoaine, puute voi aiheuttaa lihasheikkoutta tai kouristelua. Vaikea magnesiumvajaus voi myös aiheuttaa epänormaalia hermostoa, tunnottomuutta tai pistelyä. Alhainen magnesiumpitoisuus voi vaikuttaa sydämeen aiheuttaen epäsäännöllisen rytmin, jota voidaan havaita kilpa-ajaksi tai voimakkaana sykkeinä. Rintakipu voi ilmetä syöpätautien tai sydänlihaksen epäsäännöllisen syyn vuoksi. Myös kohtauksia tai persoonallisuuden muutoksia voi esiintyä, koska magnesiumin vakava puute voi aiheuttaa liiallista sähköistä aktiivisuutta aivoissa.
Magnesiumin puute ilman oireita
->
![]()
Nainen verenpaineesta tarkkaileva lääkäri. Kuva: "Ravinnon edistyminen" -tiedotteessa todettiin, että 60 prosenttia amerikkalaisista käyttää vähemmän magnesiumia kuin RDA. Pitkäaikainen, riittämätön magnesiumin saanti voi vähitellen vähentää kehon myymälöitä. Mutta koska väheneminen on asteittaista, tyypilliset puutosteet voivat olla poissa.Jopa ilman oireita, kroonisesti alhainen magnesiumin saanti voi aiheuttaa terveysriskejä. Helmikuussa 2012 julkaistussa artikkelissa "Kliininen munuaislehti" ilmenee, että magnesiumin vähäinen saanti tai veritasot liittyvät tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, sepelvaltimotaudin ja metabolisen oireyhtymän lisääntyneeseen riskiin. Metabolisella oireyhtymällä kärsivillä henkilöillä on korkea verenpaine, ylipaino keskellä ja verensokeriarvot ja veren rasva. Nämä poikkeavuudet lisäävät diabeteksen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Hae lääkärin ohjeita
->
Lääkäri puhuu naiselle Valokuvallinen luonne: Purestock / Purestock / Getty Images
![]()
Magnesiumin puutoksen oireet voivat vaihdella hienovaraisista tai poissa vakavista ja hengenvaarallisista. Vaikka lääkärin on arvioitava jatkuvasti terveydentilaa, oireet, jotka edellyttävät välitöntä huomiota ovat vaikeat lihaskrampit tai heikkous; jatkuva pahoinvointi tai oksentelu; kohtaukset, persoonallisuuden muutokset tai hallusinaatiot; tai sydämen aiheuttama oire, kuten rintakipu, raivo- tai kilpajuoksu, huimaus, pyörtyminen tai hengenahdistus. Alhaisen kehon magnesiumilla voi olla vakavia seurauksia, jos sitä ei käsitellä. Siksi lääketieteellistä työtä suositellaan mihinkään epäillyyn magnesiumvajaukseen.
