Magnesiumöljy on eräs kivennäis magnesiumin muoto, joka on olennainen osa kaikkia kehosi elimiä. Riittävä määrä magnesiumia varmistaa, että lihakset toimivat kunnolla ja että kehosi pystyy tuottamaan energiaa ja proteiinia, ja nämä toiminnot ovat välttämättömiä terveelle painonpudotukselle. Keskustele lääkärisi kanssa ennen magnesiumin lisäämistä rutiiniasi.
Päivän video
sen öljy-muodossa. Energian tuottamisen lisäksi magnesium säätelee kehon tasoa useiden muiden kivennäisaineiden kuten kalsiumin, kuparin, sinkin ja kaliumin avulla. Varmistaa, että kehosi saa ja imee oikean määrän ravintoaineita, voi auttaa sinua menettämään painon turvallisella ja terveellisellä tavalla.
Kehosi vaatii, että magnesium muuttaa ruoan, jonka syöt, energiaan. Riittävän magnesiumin saanti voi estää väsymystä; väsymys voi aiheuttaa aktiivisuustason laskuta ja johtaa painonnousuun. Tämä mineraali auttaa myös säätelemään verensokeria, mikä voi auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painon. Magnesium auttaa hermojärjestelmän toiminnassa ja voi vähentää ärtyneisyyttä, ahdistusta ja stressiä, joita voit kokeilla, jotka kaikki voivat estää painonmenetyksen.
Suositeltava magnesiumin päivittäinen saanti on 400-420 mg aikuisille ja 310-320 mg naisille. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan useimmat amerikkalaiset eivät saa riittävästi magnesiumia pelkästään ravinnosta. Kun sinulla on puutteellinen mineraali, saatat kokea lihasten nykimistä, unettomuutta, nopeaa sydämenlyöntiä, ahdistusta, heikkoutta ja muita oireita, jotka kaikki voivat vahingoittaa painonlaskuja. Jotkut lääketieteelliset olosuhteet ja lääkkeet voivat estää kehosi kykyä absorboida magnesiumia ja juoda liikaa kahvia, soodaa, suolaa tai alkoholia voi myös ryöstää tämän mineraalin rungon.
Käyttö
Kokonaiset jyvät, pähkinät ja vihreät lehtivihannekset ovat hyviä magnesiumlähteitä. Yleisimmin suositeltavia lisäformeja ovat magnesiumsitraatti, magnesiumglukonaatti ja magnesiumlaktaatti. Kansainvälisen lääketieteellisen Veritas -yhdistyksen mukaan voit myös käyttää magnesiumia, magnesiumöljyä, paikallisesti iholle tai suonensisäisesti lääkäriin. Sivusto suosittelee ruoan ruiskuttamista öljyn öljyllä päivittäin magnesiumin pitoisuuksien nostamiseksi ja suositellun päivittäisen määrän saavuttamiseksi. Kysy lääkäriltäsi, mikä lääke on parhaiten sinulle sopivaa, äläkä ota sitä käyttöön tai käytä sitä ilman tarkastamista hänen kanssaan.
Varoitukset
