Mallasokeri on makeutusaine, joka on valmistettu täysmaidosta ja muista ainesosista, kuten mallasohrasta ja vehnäjauhosta. Se on lisätty jälkiruokatuotteisiin, kuten jäätelöön ja karkiin, joka parantaa makua ja tekee makeasta makuista. Koska se sisältää maitoa, mallas maito on hyvä lähde useille välttämättömille vitamiineille ja kivennäisaineille. Näistä eduista huolimatta mallas maito on myös melko korkea sokerilla ja tyydyttyneellä rasvalla, mikä pienentää sen ravintoarvoa.
Päivän video
Mallasolujen perusteet
Yksi kuppi tavallista maitoa valmistettu täysmaito sisältää 233 kaloria ja 9,6 grammaa rasvaa, joista 5,4 grammaa tyydyttynyt. Kyllästetyt rasvat ovat vaarallisia suurina annoksina, koska ne nostavat kolesterolia ja lisäävät sydänsairauksien riskiä. Voit vähentää tyydyttyneiden rasvojen saantia 10 prosenttiin tai vähemmän kalorikäytön kokonaismäärästä on yksi tapa auttaa ehkäisemään nämä terveysongelmat. Kuppi suklaasta valmistettua maitoa, joka on valmistettu täysmaidolla, sisältää 225 kaloria ja 8,7 grammaa rasvaa, joista noin 5 grammaa on kyllästetty. Mallasolut myös toimittavat 9-10 grammaa proteiinia kohti 46 grammaa naisia, jotka tarvitsevat joka päivä, ja 56 gramman miehillä pitäisi olla päivittäin.
Sokerin sisältö ei ole niin makea
Mallasokerin määrä maljassa on ensisijainen haitta juomalle. Vaikka osa sokerista on luonnossa esiintyvä sokeri, jota esiintyy kaikissa meijerituotteissa, sokeria lisätään sokeria. Yksi kuppi tavallista maitoa, joka on valmistettu täysmaidosta sisältää 25,3 grammaa sokeria, ja sama määrä suklaata sisältävää mallasvaa maitoa sisältävä täysmaito sisältää 17,7 grammaa sokeria. Lisätty sokerin saannin rajoittaminen on älykäs tapa auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja alentamaan sydänsairauksien riskiä.
Se on sen edut
Suuri maitotuotteita valmistettu täysmaitotuotemäärä 310 mg luun rakennustuotosta, joka on noin kolmasosa 1 000 milligrammasta, joita tarvitset päivä. Yksi kuppi suklaasta valmistettua maitoa, joka on valmistettu täysmaidosta, sisältää 260 milligrammaa kalsiumia. Tavallinen tai suklaata sisältävä mallas maitotuotteet on 35-40 prosenttia 700 milligrammaa fosforia, joita tarvitset joka päivä tukemaan voimakkaita luita. Sama malja tavallinen tai suklaa maustettu maito tarjoaa noin puolet 2. 4 mikrogrammaa B-12-vitamiinia tarvitset joka päivä tukea terveellistä keskushermostoa. Saat myös pienen määrän A-vitamiinia, mikä on tärkeää terveille silmille, tavallisesta tai suklaasta valmistetusta mallasmaidosta.
Sisältää mallastamatonta maitoa ruokavaliossa
Sekoita maustettua maitoa, kuin olisitte jälkiruoka ja tekisi siitä satunnaista hoitoa pikemminkin kuin jokapäiväistä ruokavaliota. Säännöllinen maito sisältää sokeria, mutta kaikki on luonnossa esiintyvä, mikä tarkoittaa sitä, että se on arvokas osa ruokavaliota. Mallasmaidolla on liikaa lisättyä sokeria, jota pidetään hyvänä sinulle, huolimatta siitä juomasta saatavista ravintoaineista.Jos olet todella maltettu maitoa, tee se vähärasvaisella tai rasvattomalla maidolla, joka vähentää juoman rasvapitoisuutta, mutta ei sokeripitoisuutta.
