Maqui Berry Vs. Acai Berry

Kaksi "super marjaa" markkinoilla ovat hyviä lisäravinteita, jotka on pakattu ravintoaineilla, antioksidanteilla, omega-rasvahapoilla ja kuiduilla. Sekä acai että maqui marjat tekevät terveydellisiä väitteitä, mukaan lukien detoksifikaatiota ja puhdistusta, antiaggregaatiota, immuuni tukea, tulehdusta ehkäiseviä etuja ja hoitoa yleisiin ongelmiin kuten kurkkukipu ja kuume vakavimpiin sairauksiin kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetesteen ja syövän hoitoon. Molemmat marjat ovat epäilemättä ravitsevia, mutta joitain eroja on otettava huomioon valittaessa.

Päivän video

Tunnistaminen

->

Sekä acai että maqui-marja tulevat Etelä-Amerikasta. Kuvaaja: Jakob Kamender / iStock / Getty Images

Sekä acai että maqui-marja tulevat Etelä-Amerikasta. Pieni syvän sininen acai marja on tunnettu vuosisatojen alkuperäiskansojen Amazonin sademetsä, jossa luonnonvaraisten hedelmien kasvaa korkeilla acai palmuja. Marjat valmistetaan hedelmäsäilykkeeksi, joka jäähdytetessään säilyttää antioksidantti- ja vitamiiniominaisuutensa myös kuljetettaessa ympäri maailmaa. Mapuche-intiaaneja Chilessä ja Argentiinassa on käytetty satojen vuosien ajan pieniä ikivihreitä puita kasvattavaa syvän purppuramaqui-marjaa lääkkeiden ja antiaggregaatioiden vuoksi. Maqui-uutetta käytetään laajalti Chilen viinien väriaineena.

Nutrition

->

Molemmat marjat sisältävät antioksidantteja. Acai-marja sisältää antioksidantteja ja tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien vitamiinit A, C ja E. Se on runsaasti omega-rasvahappoja. Maqui-marjalla on myös antioksidantteja ja omega-rasvahappoja sekä vitamiineja A ja C sekä kalsiumin, raudan ja kaliumin mineraaleja.

Omega-rasvahapot

->

Acai-marja sisältää omega-3, -6 ja -9-rasvahappoja. Omega-3 ja omega-6-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvoja, joita keho ei voi tehdä ja jotka ovat tärkeitä terveydelle. Omega-rasvahapoilla on anti-inflammatoriset ja veren hyytymistekijät. Ne auttavat alentamaan kolesteroli- ja triglyseriditasoja ja alentamaan verenpainetta ja mahdollisesti vähentämään diabeteksen, sydänsairauksien, niveltulehduksen, astman, koliitin, joidenkin syöpien ja psyykkisen heikkenemisen riskejä, MedlinePlusin, National Institutes of Healthin verkkosivuston mukaan. Omega-9-rasvahappo tai öljyhappo on monityydyttymätön rasva, jonka keho voi tuottaa, jos oleelliset rasvahapot, omega-3 ja omega-6 ovat läsnä. Acai marja sisältää omega-3 -6 ja -9 rasvahappoja. Maqui-marja sisältää omega-9- ​​ja omega-6-rasvahappoja, mutta niillä ei ole omega-3-rasvahappopitoisuutta.

Antioksidantit Acai-marjoissa

->

Acai-marjat sisältävät 10 kertaa enemmän antioksidantteja vitamiineja kuin rypäleitä ja kaksi kertaa enemmän kuin mustikoita. Sekä acai että maqui marjat sisältävät poikkeuksellisen antioksidanttiyhdistelmää, nimeltään antocianiini, jonka uskotaan olevan monilla terveys- ja anti-antiaging-eduilla sen kyvystä neutraloida vapaita radikaaleja kehossa, torjua kudosvaurioita ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Acai-marjoissa on 10 kertaa enemmän antioksidantteja vitamiineja kuin viinirypäleitä ja kaksi kertaa enemmän kuin mustikoita. Acai-marjojen antioksidanttikapasiteetti todettiin vuoden 2006 tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa Journal of Agriculture and Food Chemistry, joka testasi pakastekuivattua Acai-hedelmälihaa ja ihoa jauhetta. Acai-antioksidanttien havaittiin olevan poikkeuksellisia peroksyyliryhmää vastaan ​​ja voisivat päästä ihmissoluihin täysin toimivaa muotoa pienillä annoksilla. Johtopäätöksissä ehdotettiin, että acai sisältää anti-inflammatorisia ja tehostettua immuunifunktion potentiaalia.

Antioksidantit maqui-marjoissa

->

Maqui-marjat sisältävät minkä tahansa tunnetun superruohon korkeimman antioksidantin arvon. Kuvauskenttä: grafvision / iStock / Getty Images

Maqui-marjat sisältävät korkeimman antioksidanttisen arvon mistä tahansa tunnetusta superfruit-tuotteesta. Lääketieteelliset uutiset Tänään ilmoitti, että maqui-marjan ORAC-arvo oli 4-30 kertaa suurempi kuin keskimääräinen acai-marja. Tuffin yliopiston tutkijoiden kehittämä ORAC mittaa elintarvikkeen antioksidanttista kykyä korjata potentiaaliset terveyserot. Maquin sellulla on 27, 600-arvo 100 grammassa, verrattuna 16, 700/100 gramman osaan acai.