Kun kyseessä on kätevä ateria prep, mikään ei voita instant nuudeleita; vain lisää kuumaa vettä ja odota kolme minuuttia. Vaikka Maruchan Instant Lounas nuudelikeitto valmistaa nopean aterian tai välipalaa, niillä voi olla pitkävaikutteisia vaikutuksia terveydellesi, jos syövät liikaa. Nämä instant nuudelit, ei väliä mitä makua syöt, on korkea kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia. Maruchan Instant Lunch -keittojen ravitsemustietojen tunteminen auttaa sinua päättäessäsi, onko mukavuus lieventää ravitsemusta.
Päivän video
Kaloreita-tiheä keitto
Yksi 64 gramman kontti Maruchanin Instant-lounasta, olipa kyseessä kanan, naudanlihan tai katkarapujen maku, sisältää 290 kaloria. Se on 4,5 kaloria grammaa kohden, mikä tekee siitä suuritehoisen tiheän keiton. Energiatiheys viittaa siihen, kuinka paljon kaloreita ruoka-aine sisältää sen painosta. Korkean energian kaltaiset elintarvikkeet eivät ole yhtä täynnä kuin vähän energiaa kuluttavat elintarvikkeet - ja ne saattavat aiheuttaa kulutusta enemmän kaloreita kuin aiot.
Korkea karbi, matala proteiini
Suurin osa Maruchanin kaloreista Instant lounas - 53 prosenttia - on peräisin sen hiilipitoisuudesta 38 - 39 grammaa annosta kohden riippuen makuista. Nuudelikeitto sisältää myös kuituja ja sokeria, joissa on 2 grammaa säiliötä kohden. Keitto ei ole kovin korkea proteiineja, 7 grammaa kuppi, joka tarjoaa vain 10 prosenttia koko kaloreista.
Korkea rasva
Maruchan Instant -leipäkeittoja ei ole vain runsaasti rasvaa, mutta niillä on suuri epäterveellinen tyydyttynyt rasva. Yksi nuudelikeiton säiliö sisältää 12 grammaa kokonaisrasvaa, joka sisältää 6 grammaa kylläistä rasvaa. American Heart Association suosittaa, että voit rajoittaa kyllästetyn rasvan saantia alle 7 prosenttiin päivittäisestä saannoksesta tai enintään 16 grammaa päivässä 2 000 kaloreiden ruokavaliota kohden. Yksi annos Maruchan Instant Lunch -ruokia on yli kolmasosa päivittäisestä raja-arvosta tyydyttyneille rasvoille. Tyydyttyneiden rasvahappojen suuri nousu voi nostaa veren kolesterolitasoja ja sydäntaudin riskiä.
Liian paljon natriumia
Maruchan Instant Lounas nuudelikeittoa on rasvaisen rasvan lisäksi myös korkea natriumia. Yksi keittoastia sisältää 1, 190-100 milligrammaa natriumia. Amerikkalaiset kuluttavat jo enemmän natriumia kuin he tarvitsevat, "Dietary Guidelines for Americans, 2010", kuten tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset ovat ilmoittaneet. Liian liikaa natriumia ruokavaliossa lisää riskin suurta verenpainetta, sydänsairautta ja aivohalvausta. Amerikkalaisten ruokavalion ohjeet vuodelta 2010 suosittelevat, että päivittäinen saanti vähennetään alle 2 300 milligrammaa päivässä. Sinun pitäisi rajoittaa saantiasi edelleen - alle 1 500 milligrammaa päivässä - jos sinulla on korkea verenpaine, diabetes tai krooninen munuaissairaus, jos olet afrikkalainen amerikkalainen tai jos olet yli ikä 51.Riippumatta päivittäisestä rajauksesta, yksi annos Maruchan Instant lounasta on huomattava määrä natriumia.
