McAlisterin Deli, joka perustettiin vuonna 1989 Mississippiin, on nopea palveluketjuravintola, jossa sijaitsevat kaikkialla Yhdysvalloissa. Valikossa on sellainen ruoka, jonka odotat löytävän deli: voileipiä, keittoja ja salaatteja. Ravintola tunnetaan myös suurista paistettua perunastaan ja pizzoista, jotka on lastattu erilaisilla täytteillä. McAlisterin valikossa on paljon runsaasti kaloreita, mutta myös terveellisempien vaihtoehtojen löytäminen on mahdollista.
Päivän video
Salaatit
Salaatit ovat erinomainen tapa saada runsaasti kasviksia, mutta niissä voi myös olla runsaasti paljon kaloreita, lihotusta. Esimerkiksi McAlisterin grillattua broileria sisältävä Caesar-salaatti sisältää 700 kaloria ja 51 grammaa rasvaa. Kermainen kastike on usein syyllinen sykkivästi syömiseen. Monilla ruoanvalmisteilla on runsaat 300 kaloria annosta kohden. Tilaa McAlisterin keittiömestari ja valitse sen sijaan oliiviöljy ja balsamic vinaigrette. Näin säästät 276 kaloria ja 22 rasvaa grammaa Caesar-salaattia. Jaa ystäväsi kanssa, jos olet kaipaa yhtä suuria erikoisalaatteja, jotta voit säilyttää kalorien saannin tarkistuksen aikana.
Keitot
McAlister's tarjoaa keittoja kuppiin ja kulhoon. On helppoa tehdä väärää ravitsemuksellista valintaa, kun katsot keittoaluetta. Toscanan tomaatin kulho kuulostaa terveelliseltä, mutta sillä on 602 kaloria ja 60 g rasvaa korkein kaloripitoisuus. Parasta valintaa ovat ranskalainen sipuli, lounainen paahdettua maissia, kanan chiliä, maanviljelyä, juustoraastiketta ja kana-nuudelia. Kaikilla näillä on alle 200 kaloria ja alle 10 g rasvaa kulhossa. Pysy kaukana tilauksesta leipäkulhoon keitillesi tai chilille. se lisää 140 kaloria aterianne.
Voileivät
Valikoimasta löytyy tonnia voileipiä - ja monista niistä on vältettävä. McAlisterin klubilla on melkein päivässä kaloreita ja rasvoja 1, 029 ja 56 vastaavasti. Monet ovat huomattavan suuria 15-16 oz., joten puolet kotoa toiseen ateriaan on hyvä strategia. Käytä rakentaa oma-deli-sandwich-valikkoa, jotta voit hallita mitä leipän välillä on. Matala-kalori-lihaa ovat broilerin rinta, savustettu kalkkuna, hickory-savukinku ja paistettua naudanlihaa. Valitse täysjyväleipä kuitujen saannin parantamiseksi. Varo voileipäkastikkeita; esimerkiksi piparjuurikastikkeessa on enemmän kaloreita kuin jotkut lihat.
Special Diet Options
Sinun pitäisi pystyä löytämään jotain, joka vastaa tarpeitasi, jos sinulla on tiettyjä ruokavaliota koskevia huolenaiheita. Sinun ei tarvitse kiinnittää salaatteja, jos olet kasvissyöjä. Paistetut perunat, juustopizza, kasvispilli ja Veggie-voileipä ovat kaikki vaihtoehtoja. Voit myös nauttia useista valikkokohteista, jos olet gluteeniton ruokavalio.Pääruoat, mukaan lukien grillattua broilerin rinta, savustettu kalkkuna, maustettu naudanliha ja paahtopaisti, ovat kaikki gluteenittomia. Niin on lounaisella paahdettu maissijuuri, grillattua kanaa ja useita salaatteja. Huomaa, että monet McAlisterin elintarvikkeet ovat täynnä suolaa, joten löytää vähän natriumvaihtoehtoja osoittautuu vaikeaksi. Jakaminen toisen henkilön kanssa tai syöminen pienemmillä annoksilla auttaa vähentämään suolan saantia.
