Keskimäärin miehellä on noin 12 puntaa verta, joka on jatkuvasti suodatettava ja uusittava. Veren tärkeimmät komponentit sisältävät punasoluja, jotka kuljettavat happea, valkosoluja, jotka torjuvat infektioita ja puhdistavat roskat ja plasma, joka kuljettaa ravinteita ja hormoneja. Punasolujen puute tunnetaan anemiana. Termi "verenrakennus" käytetään yleisesti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja viittaa elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti ravintoaineita, jotka edistävät uutta verisolujen tuotantoa. Klorofylli, rauta, B-12-vitamiini ja foolihappo ovat veren rakennettavia ravintoaineita.
Wheatgrass
Wheatgrass on superruoka, joka on varastossa lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita varten, vaikka se on erityisen rikas klorofylli. Klorofylli on samankaltainen kuin koostumukseltaan ihmisverta ja sillä on kyky stimuloida hemoglobiinituotantoa ja rakentaa punasoluja luuytimessä ihmisen ravitsemuksen "biokemiallisten, fysiologisten ja molekyylisten näkökohtien mukaan". "Veren punasolujen ja hemoglobiinin suuret määrät lisäävät hapen määrää, jota voidaan kuljettaa soluihin, joita he käyttävät aineenvaihdunnassa.
Alfalfa
Alfalfa-ituja ovat toinen superruoka, jota pidetään verenrakentajana. Sisältää klorofylliä lisäksi sinimailas on raudan lähde, jota elin tarvitsee hemoglobiinin tuottamiseksi. Hemoglobiini on proteiini, joka kuljettaa happea ja antaa veren punaisen värin. Hemoglobiinin ja punasolujen puute tunnetaan anemiana, joka aiheuttaa väsymystä, huimausta, vaaleaa ihoa ja alentaa pinnan kehon lämpötilaa. Vitamiinit C, B-12 ja foolihappo auttavat rautaa paremmin imeytymään kehoon, kuten mainitaan "Kehittynyt ravitsemus ja ihmisen metabolia. ”
Kelp
Kelp on eräänlaista merilevää tai levää, jota pidetään myös superruokaisena, koska se sisältää ravintoaineita. Kloorifylin lisäksi ravinto on runsaasti jodia, B-vitamiineja ja C-vitamiinia. Se on yksi parhaista rauta-lähteistä, jotka ovat saatavilla kasvien valtakunnasta, American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide. "Muita lajeja, kuten spirulinaa, klorellaa ja merisalaattia, pidettäisiin myös hyviksi verenrakentajiksi.
Pinaatti
Punaiset lehtivihannekset, erityisesti pinaatti ja kala, ovat lähteitä kaikista ravintoaineista, joita tarvitaan punasolujen ja hemoglobiinin, erityisesti B-vitamiinien ja raudan, rakentamiseen. B-vitamiineja, mukaan lukien foolihappoa, tarvitaan myös solujen aineenvaihduntaan ja energian tuotantoon elimistössä, mikä vähentäisi aneemisten henkilöiden väsymistä.
Punajuuret
Punaviiniköynnöksiä on käytetty antiikin kreikkalaisten aikoina verenpuhdistusaineena ja rakentajana. Se annettiin yleensä niille, jotka kärsivät verenhukasta, ja se oli hengenpelastus- korjaus ennen verensiirtoja.Punajuurilla on vaikutuksia, joita he tekevät punaisten verisolujen takia, koska niiden korkea rautapitoisuus on erityisen hyvin absorboitunut ja assimiloitu, mukaan "Biochemistry of Human Nutrition. "Juurikkaan mehua suositellaan myös luonnollisilta lääkäreiltä pernan ja maksan puhdistusaineena.
