Kun etsit tehokasta vähärasvaisen ruokavalion suunnitelmaa, molemmat Atkinsin ruokavalio ja Medifast ovat tunnettuja nimiä. Vaikka molemmat ruokavaliot rajoittavat hiilihydraatteja, peruselintarvikkeiden valinnat ja osallistumismenetelmä eroavat merkittävästi. Lihaksilla, jotka yrittävät päättää kahden suunnitelman välillä, näiden kahden välisten yhtäläisyyksien ja erojen ymmärtäminen on välttämätöntä.
Päivän video
Medifast-järjestelmään kuuluu kuusi ateriaa päivässä, joista viisi koostuu yrityksen tarjoamista ateriankorvaustuotteista ja yksi, joka tehdään kotimaassa vähärasvaisen proteiinin ja nonstarchy: n vihannekset. Medifast-tablettien päivittäinen kalorimäärä on tyypillisesti 800-1 000 kaloria. Medifast-sivusto väittää, että sen suunnitelma voi johtaa laihtumiseen 2 - 5 kg. viikossa. Koska suurin osa ruokavaliosta valmistetaan sinulle, kaloreita tai hiilihydraatteja ei tarvitse laskea.
Low Carb -vertailu
Sekä Medifast että Atkinsin ruokavalio ovat vähärasvaisia ruokavalioita. Atkinsin ruokavalio sallii hiilihydraatin saannin, joka vaihtelee välillä 12 - 100 g päivässä, riippuen siitä, minkä vaiheen dieetteri on. Hiilihydraattipitoisuudet Medifastissa ovat 80-100 g päivässä koko ohjelman ajan. Molemmat ruokavaliot toimivat periaatteessa, jonka mukaan korkeat hiilihydraattipitoisuudet, erityisesti puhdistetut hiilihydraatit, johtavat veren sokerin kärkeen, joka aiheuttaa nälkää ja ylensää.
Tuotteet