Me kaikki tiedämme, että meditaation mukana on monenlaisia terveyshyötyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi lievittää ahdistusta ja vähentää stressiä. Se voi alentaa verenpainetta ja auttaa sinua pysymään terävänä ikääntyessäsi. Yhdessä tutkimuksessa todettiin jopa, että jopa 10 minuutin meditaatiosta voi olla hyötyä kuin lomapäivä, ja toisessa pääteltiin, että sama lyhyt istunto on 44 minuutin ylimääräisen unen arvoinen. Nyt uusi Brain Sciences -julkaisussa julkaistu tutkimus osoittaa, että tähän pitkään luetteloon on lisättävä vielä yksi etu: 20 minuutin meditaatioistunto voi auttaa sinua tekemään vähemmän virheitä.
Michiganin osavaltion yliopiston (MSU) tutkijat pyysivät tutkimusta varten 200 ihmistä, jotka eivät koskaan olleet meditoineet, suorittamaan 20 minuutin meditaatioharjoituksen, jonka jälkeen suoritettiin tietokoneistettu häiriötesti. Johtava kirjailija Yanli Lin, MSU: n psykologian tohtorikoulutettava, ja hänen kollegansa mittasivat sitten koehenkilöiden aivojen aktiivisuutta elektroenkefalografian tai EEG: n avulla. Tulokset osoittivat, että vaikka istunto ei välttämättä tehnyt osallistujista parempaa suorittamaan itse tietokonetehtävää, se näytti lisäävän heidän tietoisuutta virheistään.
"EEG voi mitata aivojen toimintaa millisekunnin tasolla, joten saimme tarkkoja hermoaktiivisuuden mittoja heti virheiden jälkeen verrattuna oikeisiin vastauksiin", Lin sanoi lausunnossaan. "Tietty hermosignaali tapahtuu noin puolen sekunnin kuluttua virheestä, jota kutsutaan virheen positiivisuudeksi, joka liittyy tietoiseen virheiden tunnistamiseen. Havaitsimme, että tämän signaalin voimakkuus kasvaa meditoijissa verrattuna kontrolleihin."
Linille nämä havainnot todistavat, että "vain 20 minuutin meditaatio voi… parantaa aivojen kykyä havaita ja kiinnittää huomiota virheisiin".
Jooga- ja meditaatioasiantuntija Omri Kleinberger ja hyvinvointiyhtiön Ometa -yrityksen perustaja kertoivat Best Life: lle, että sillä on järkeä katsoen, että "yksi ensimmäisistä meditaation periaatteista on ymmärtää, että ajatuksesi eivät ole sinä, eivätkä he määrittele sinut."
Kun olet huomannut, kuinka paljon hallitset omia ajatuksiasi ja virheitäsi, voit arvioida paremmin tekemiäsi valintoja ja ohjelmoida reaktiot ärsykkeisiin niin, että ne vastaavat enemmän ideaalikuvaa itsestäsi.
Ja lisää syitä tehdä miettinen aika itsellesi, tässä ovat tärkeimmät terveyshyödyt, kun olet Kinder itsellesi.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.