Lihasjännitys, kilpajuoksu ja hermostuneisuus ovat ahdistuneita oireita, jotka vaikeuttavat rentoutumista. Vaikka rentoutustekniikat, kuten syvä hengitys, jooga tai meditaatio voivat olla tehokkaita, eivät välttämättä toimi kaikille. Over-the-counter-lisäravinteet ovat käytettävissä ahdistuksen helpottamiseksi. Vakavissa tapauksissa saatat tarvita ahdistusta lääkitystä saada hieman helpotusta. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin otat mitään hoitamaan ahdistuneisuutesi oireita.
Päivän video
Melatoniini
Melatoniini on kehon tuottama hormoni, joka säätelee nukkumisesi ja herätysmallesi. Se on myös saatavana lisäaineena ja toimii antioksidanttina. Melatoniinin lisäravinteita käytetään unettomuuden hoitoon, joka on yleinen ahdistuksen oire. Ahdistuneisuus voi häiritä kykyä nukahtaa tai aiheuttaa sinun nakata ja kääntyä koko yön. Tammikuussa 2011 julkaistussa "Kliinisen lääketieteellisen tutkimuksen ja lausunnon" julkaiseman tutkimuksen mukaan nukkumisajan, unen laatu ja elämänlaatu parantuivat 18-80-vuotiaiden osallistujien keskuudessa, jotka käyttivät pitkään vapauttavaa melatoniinia kolmen viikon aikana.
Sivuvaikutukset
Melatoniinin sivuvaikutuksia ovat vatsakipu, päänsäryt, huimaus ja päiväsaikainen uneliaisuus. Uneliaisuus voi haihtua, jos annosta pienennetään. Nightmares ovat myös melatoniinin mahdollinen sivuvaikutus. Alpratsolaamin haittavaikutukset ovat paljon vakavampia. Alpratsolaami on voimakkaasti riippuvainen ja voi aiheuttaa haitallisia vieroitusoireita, jos sen käyttö lopetetaan äkillisesti. Poistumisireita voivat olla kouristukset, unettomuus, masennus, oksentelu, hermostuneisuus ja lihasten nykiminen tai kouristukset.Vuorovaikutukset
Melatoniinilla voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia vuorovaikutuksen seurauksena useiden muiden lääketyyppien kanssa. Esimerkiksi varovaisuutta on noudatettava otettaessa melatoniinia sekä psykotrooppisia lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, psykoosilääkkeitä tai bentsodiatsiineja, kuten alpratsolaamia. Se voi olla vaarallista, kun sitä käytetään yhdessä verenpainelääkkeiden tai verenohennuslääkkeiden kanssa. Alpratsolaami voi olla vuorovaikutuksessa muiden psykotrooppisten lääkkeiden, antikonvulsanttien ja antihistamiinien kanssa, jotka myös heikentävät keskushermostoa.
