Tennis tarjoaa monia fyysisiä ja mielenterveyttä koskevia etuja. Jotkut ovat lyhytaikaisia, kuten stressin helpotus, joka tulee harjoitukseen. Muut edut auttavat sinua pitkällä aikavälillä, kuten laihduttaminen johdonmukaisesta toiminnasta tai parantuneesta luottamuksesta, joka tulee parantamaan taitojasi monimutkaisessa tehtävässä.
Päivän video
Stressin helpotus
Keskivaikea ja voimakas harjoittelu voi parantaa mielentilaasi stimuloimalla elimistösi tuottamaan serotoniinia, neurokemia, joka liittyy suoraan positiiviseen henkiseen tilaan. Mukaan Dr. Mehmet Oz "YOU: Omistajan käsikirja", 20-30 minuutin liikunta voi olla yhtä tehokas kuin lievä annos masennuslääkkeitä, kun on kyse lievittämään ahdistusta, masennusta ja stressiä. Tennis, koska sitä pelataan kumppanin kanssa, tuo sosiaalisen elementin, joka voi parantaa näkemystänne, stressitasoa ja henkilökohtaista onnellisuutta.
Kardiovaskulaarinen liikunta
Tenniksen pelaaminen nostaa sykkeen koko pelin aikana ja palaa ylimääräisiä kaloreita, jotka auttavat laihtua. Kohonnut syke tennistä ja muut kardiovaskulaariset harjoitukset parantaa verenkierron terveyttä, vähentäen sydäntaudin, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Terveystuen verkkosivujen HealthStatuksen mukaan 160-kiloinen henkilö polttaa noin 220 kaloria 30 minuutissa yksittäisillä tenniskentillä - mikä riittää potentiaalisesti makaamaan punta joka muutaman viikon pelkästään rento pelata ystävien kanssa.
Koordinointi
Tenniskentän kannalta välttämättömien taitojen parantaminen parantaa henkilökohtaista koordinaatiota, joka voi näkyä elämässäsi yllättävin tavoin. Kun parannat tennispeliäsi, voit odottaa parempaa tasapainoa, nopeutta, joustavuutta ja fyysistä tarkkuutta. Rasvatarkastukseen sisältyvät hienot liikkeet parantavat myös hienomekaanisia taitoja, jotka liittyvät kädenjakoon, videopelien pelaamiseen ja taiteen luomiseen.
Luottamus
Suorituskyvyn kehittäminen monimutkaisessa tehtävässä, kuten tennis, parantaa henkilökohtaista luottamusta, joka korreloi sinun hallintotasosi kanssa. Mukana tennis valmentaja Brian Ruffner "Motivaatio Piirteet Elite Junior tennispelaajat" teini-ikäiset ja nuoret saavat paljon kehittää tennis taitoja. Heidän lisääntynyt luottamus korreloi parantuneen kouluttautumisen, korkeamman korkeakoulututkinnon ja korkeakoulututkinnon asteen kurssien kanssa. Aikuisilla tämä luottamus voi olla samanlainen parannus työssä ja henkilökohtaisissa suhteissa.
