Keiton ruokavalio perustuu vähäkaloriseen, kuitupitoiseen kasviskeittoon, joka täydentää ruokavaliota aterioiden ja aterioiden välillä. Minestrone-tyyppinen keitto sisältää tyypillisesti kaalia, liemiä, tomaattia ja erilaisia pienikokoisia vihanneksia. Riippuen valitusta ruokavaliosta, voit käyttää tiettyjä elintarvikkeita joka päivä, tai voit käyttää minestrone-tyyppistä keittoa pitämään päivittäisen kalorien saannin tavoitevalikoimassasi.
Päivän video
Ominaisuudet
Keiton ruokavalio vaihtelee tasapainoisista, kaloreita kontrolloiduista ruokavaliosta, joihin sisältyy monenlaisia ruoka-aineita sisältäviä elintarvikkeita, jotka perustuvat pääasiassa kasviskeittoon, ruokaa joka päivä ruokavaliossa. Voit myös integroida yksinkertaisen minestrone-tyyppisen keiton mihin tahansa kalorien hallitsemaan ruokavalioon, jotta pidät koko ajan pidempään ja auttaa hallitsemaan kokonaiskalorikulutusta.
Tyypit
Vaikka erityiset vähäkaloriset keittojen reseptit vaihtelevat, voit luoda minestrone-tyyppisen vihanneskeiton, joka on alhainen rasvassa ja kaloreissa ja runsaasti kuitua ja makua. Saute sipuli, valkosipuli, selleri ja paprikat hieman vettä tai varastoa pitämään rasvan minimiin. Jos olet miellyttävä lisätä hieman öljyä, saute nämä aromaatit pienessä määrin oliiviöljyä. Lisää liemi, purkitettu tomaatti ja niiden mehu ja vihannekset minestrone. Lisää vihreitä papuja, squashia ja hienonnettuja lehtivihreitä, kuten pinaattia, kalaa tai kaalia. Sekoita kunnes seos keitetään läpi, suosittelee painonhallintaa. Mausta keittoa basililla, oreganoilla, valkosipulilla ja rosmariinilla tai jätä se yksinkertaisesti maustettua suolaa ja pippuria lisäämällä yrttejä ja mausteita lämmittäessän sitä.
Toiminto
Matala-kalori liemipohjaiset keitot voivat täyttää sinut. Kaali ja muut vihannekset keitossa tarjoavat kuitua ja lisää nesteitä voivat vähentää nälän tunnetta vähäkalorisen ruokavalion tavoin. Jos valitset kevyen minestrone-keiton tasapainoiseen ruokavalioon, saatat huomata, että voit vähentää annoksia aterian yhteydessä tai poistaa aterian välipalan välillä. Perinteinen kaalikeitto ruokavalio perustuu keittoon perustana erittäin kaloriravinteiselle ruokavaliolle, tyypillisesti välillä 800 ja 1 000 kaloria päivässä.
Hyödyt
Erittäin vähäkalorinen ruokavalio, kuten kaalikeitto ruokavalio, tuottaa nopean laihtumisen. Tyypillisesti tämän ruokavalion aikana menettämä paino on vesipaino, mutta se voi auttaa sinua aloittamaan ruokavaliosi positiivisella huomautuksella, ja ehdottaa kaalikeittojen 7 päivän verkkosivuja.
Varoitus
Vähäkalorisen keiton lisääminen ruokavaliolle on erinomainen tapa valvoa kaloreita, kun lisäämällä keittoa tavalliseen vähäkaloriseen ruokavalioon voi auttaa sinua pitämään kiinni ruokavaliostasi ja välttämään nälkää. ja kasvattaa vihannesten saantia, mutta ravinnot, jotka ovat riippuvaisia lähes yksinomaan tälle keitälle, ovat liian alhaisia kaloreissa ja saattavat jättää sinut tuntemattomaksi tai huonoksi, kaali-keitto-ruokavalion verkkosivuston mukaan.Saatat huomata, että kuitupitoinen keitto aiheuttaa ruoansulatuskanavan järkytystä.
