Kehosi voi hengissä päiviä ilman ruokaa. Vain siksi, että voit selviytyä pitkiä aikoja ilman syömistä, ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi. Paastolla on negatiivisia - jopa vakavia - sivuvaikutuksia. Tavoitteena on syödä turvallinen määrä kaloreita päivittäin, vaikka olet ylipainoinen tai liikalihavainen, estämään aliravitsemuksen ja siihen liittyvien terveysongelmien.
Päivän video
Nälänhätä Perusteet
Pitkäksi ajaksi ilman syömistä on syytä mennä nälkäämiseen, kun elimistö rikkoo ruumiin rasvaa - ja lopulta muita kehon kudoksia - energiaa varten. Niiden päivien määrä, jotka voit elää ilman ruokaa, vaihtelee henkilöstä toiseen. "Archiv Fur Kriminologie" -raportti vuodelta 2009 kertoo, että ihmiset voivat yleensä selviytyä ilman ruokaa tai juomaa kahdeksan-21 päivän ajan ja voivat selviytyä ilman ruokaa, jos niillä on vettä, jopa kaksi kuukautta.
Peloittelun haitat
Nopea ja myöhempi nälkää voi aiheuttaa aliravitsemuksen, väsymyksen, pahoinvoinnin ja huimauksen. Weight-Control Information Network kertoo, että syöminen alle 800 kaloria päivässä lisää riskiä kehittää sappikivet. Kun poistat kehon rasvaa, kun olet nälkää, voit myös menettää arvokkaita vähärasvaisen lihaskudoksen. Paastoaminen voi myös aiheuttaa kehon aineenvaihdunnan vähenemistä, mikä on nälänhädän sivuvaikutus.
Median valvotut ohjelmat
Monet lääketieteellisesti valvottavat, hyvin vähäkaloriset painonlaskuohjelmat sisältävät vain 500-800 kaloria päivässä. Nämä ohjelmat käyttävät usein ravintoaineiden tiheää lääketieteellistä ravitsemusta tärisee tai baareja korvikkeina aterioita auttaa lihavia ihmisiä laihtua nopeasti. Painonhallintatietorekisteri kertoo, että hyvin vähäkaloriset ohjelmat aiheuttavat usein jopa 5 puntaa viikoittain, mutta neuvoo tällaisen hoidon jatkamista vain 12 viikon ajan lääkärin valvonnassa.
Safe Intakes
Jos et ole lääkärin valvonnassa, vältä alle 1, 200 kaloria päivässä. Harvard Health Publicationsin mukaan naiset syövät vähintään 1 200 kaloria päivässä ja miehet saavat vähintään 1 500 kaloria päivässä, ellei heidän lääkärit ole valvonnassa. Naiset, jotka syövät 1, 200 kaloria ja miehiä, jotka kuluttavat 1 500 kaloria päivässä, todennäköisesti menettävät painonsa. Nykyisten ruumiinpainojen ylläpitämiseksi naiset tarvitsevat usein 1 600-400 kaloria päivässä, kun taas monet aikuiset miehet tarvitsevat 2 000 - 3 000 kaloria päivässä julkaisun "Dietary Guidelines for Americans, 2010" mukaisesti. > Basal Metabolic Rate
