Jos ajatus luokkahuoneesta, joka on täynnä keskijalkolaisia, istuu ristissä ja laulaa "om", saa sinut vaistomaisesti kiertämään silmiäsi, meillä on sinulle joitain uutisia: johtavat mielenterveysammattilaiset sanovat, että sellaiset mielenterveysmenetelmät voisivat todella auttaa pelastamaan heidän elää.
Uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Behavioral Neuroscience -lehdessä, havaittiin, että meditaatiotessioilla voi olla samat syvälliset vaikutukset lasten mielenterveyteen kuin aikuisilla. Ja vaikka tuloksia voidaan odottaa, ne ovat silti tärkeitä, koska ne tulevat aikaan, jolloin tuoreimmat mielenterveystilastot Amerikan nuorisosta näyttävät kauhistuttavalta kuin koskaan.
Yhdessä toukokuussa JAMA- lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että Yhdysvaltojen 10–19-vuotiaiden itsemurhien lukumäärä oli noussut 33 prosenttia vuosien 1999 ja 2014 välillä. Ja American Psychological Associationin maaliskuussa antaman raportin mukaan, itsemurha-ajatuksia aiheuttavien teini-ikäisten ja kaksikymmentäkymmentä vuotiaiden määrä kasvoi 47 prosentilla vuodesta 2008 vuoteen 2017. Samassa raportissa tutkijat havaitsivat, että niiden nuorten lukumäärä kasvoi 52 prosenttia, jotka ilmoittivat saman ajanjakson aikana masennuksen mukaisia oireita. kehys.
Monet mielenterveysammattilaiset uskovat, että mielenterveyden sairauksia kokeneita ihmisiä ei nykyään ole niin paljon kuin ilmoittamista . Mutta monet asiantuntijat väittävät, että suuntaus on seurausta sosiaalisen median riippuvuudesta ja muista älypuhelimen ikääntymiseen liittyvistä uusista aiheista. Joka tapauksessa, se on ongelma, johon on puututtava.
"Kuten aikuisetkin, lapset ovat alttiita stressille ja häiriötekijöille", mielikuntoisuuden asiantuntija ja wellness-yrityksen Ometan perustaja Omri Kleinberger kertoi parhaalle elämälle . "Itse asiassa lapsilla on nykyään pääsy enemmän ärsykkeitä kuin koskaan, sen lisäksi, että heidän on käsiteltävä emotionaalisten kykyjen kehittämistä ja sosiaalisen paineen lieventämistä."
Kleinberger sanoo, että mielenterveyteen sitoutuminen voi "auttaa lapsia ymmärtämään ja muokkaamaan stressiä" ja "rakentamaan itsehoitomekanismeja, joiden avulla he tietävät paremmin, miten he voivat vastata negatiivisiin ärsykkeisiin".
MIT: n ryhmä sijoitti käyttäytymisneuroscience- tutkimusta varten useita kuudennen luokan oppilaita Bostonin peruskirjakoulusta kahteen erilliseen ryhmään kahdeksan viikon ajan. Jotkut oppilaista osallistuivat tietokonekoodauksen luokkaan, kun taas toiset saivat tietoisuuskoulutusta, jonka tarkoituksena oli auttaa heitä keskittymään hengityksensä ja keskittymään nykyhetkeen. Mindfulness-koulutuksen saaneet ilmoittivat matalammasta stressistä ja negatiivisista tunteista verrattuna niihin, jotka viettivät kaksi kuukautta oppia koodinmuodostuksen. Lisäksi tietoisuuteen keskittyneiden koulutettujen opiskelijoiden aivotutkimukset osoittivat vähentynyttä aktiivisuutta amygdalaissaan.
"On paljon todisteita siitä, että liian voimakas amygdala-reaktio negatiivisiin asioihin liittyy korkeaan stressiin varhaislapsuudessa ja masennuksen riskiin", kirjoitti MIT: n neurotieteilijä ja tutkimuksen kirjoittaja John Gabrieli.
Vaikka aiheesta on tehtävä lisätutkimuksia, Gabrieli uskoo tämän uuden tutkimuksen osoittavan, että "tietoisuuteen keskittyvä koulutus olisi hyödyllistä lapsille osana päivittäistä opetussuunnitelmaa luokassaan", etenkin koska sitä on harjoitettava säännöllisesti, jotta hyötyä hyötyjä.
"Huomaavaisuus on kuin käyminen kuntosalilla", hän sanoi. "Jos menet kuukauden, se on hyvä, mutta jos lopetat menemisen, vaikutukset eivät kestä. Se on mielenterveysharjoituksen muoto, jota on ylläpidettävä." Ja jos haluat harjoittaa tietoisuutta itseäsi, älä unohda näitä 27 hämmästyttävää mielenterveyttä, kun et halua maksaa hoidosta.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.