Rintakipu on uintien polveniveltä yleinen. Jänne ja nivelsiteet polven sisäpuolella korostuvat, aiheuttaen tulehdusta ja kipua. Säätösi potku voi lievittää tätä ongelmaa pienentämällä polven painetta.
Päivän video
Sisäkierto
Sisäisen pyörimisen määrän väheneminen - polvet kohti toisiaan - vähentää stressiä polvien sisäpuolelle. Taivuta polvet ja lantion rintakehän potkuriasentoon, älä käännä polvia toisiaan kohti.
Abduction
Tämän potkun toinen vaihe on sieppaaminen, joka siirtää jalat pois toisistaan. Aquatic Therapy Programmingin kirjoittaja Joanne Koury, joka säätelee tätä osaa potkasta lisäämällä jalkojen välistä etäisyyttä, voi vähentää polvenne stressiä vähentämällä lonkan kiertoa ja samalla antaa tehokkaan potkun.
Eversion
Nilkkavaihto, vetäen pikku varpaat ylös veden pinnalle, lisää polven vuotoa. Voit säätää säätösi pitämällä jalkasi neutraalissa asennossa.
Ruoska
Alajalat ruuhkautuvat nopeasti toisiinsa samalla, kun nostat työntövoimaa, lisää myös voimaa polvillesi. Käytä tasaista, jatkuvaa liikettä pikemminkin kuin äkillinen, nopea ruoska, joka vähentää stressiä sisäpinnalle.
